冬天适合户外跑步吗 要做好热身运动
冬天的天气状况其实不是很适合户外跑，不过 依然照样 有许多 人在保持 跑步，其实只要不是大雨大雪的天气，我们冬天照样 可以连续保持 跑步的。
冬天适合户外跑步吗适合，冬天室外温度对照低，不过 想要进行户外跑步也照样 可以的。
冬季是一个异常 适合运动的季候 ，不是那种激烈 的运动，冬季适合做一些有氧，中低强度的运动。比如 慢跑，瑜伽等。虽然冬季室内有暖气或者是空调，但如果温度不适合 的话，我们的下肢照样 会涌现 发冷的现象，这是因为保暖没做好或者是运动少了，身体素质下降了。那么此时适当做点运动的话，是可以起到暖和身子，提高身体素质和身体抵抗 严寒 的作用的。
冬季户外跑步，严寒 的室外情况 会赓续 刺激我们的身体，肌肉、血管一直 地收缩，能加快 我们的新陈代谢与血液循环，提高身体的耐寒性以及对于这种情况 的适应能力，对身体是相当有好处 的。
一、减肥燃脂速度特别快
冬天应该是减肥朋友们的黄金时期了。因为相比于夏天跑步，在冬天由于天气异常 严寒 ，所以身体需要额外消耗能量来维持体温，再加上跑步消耗的能量，两者之和是异常 多的。
这样我们就能在更短的时间内进入高速的燃脂阶段，脂肪燃烧的速率异常 快，减肥的速度相比于夏天也就更快。所以想要减肥的朋友们，一定不要错过冬季这个减肥燃脂的黄金时期哦!只要你在冬季保持 运动，等过完这个冬天，你的身材就会大变样!
二、提高身体的抵抗 力
冬季是伤风 发烧的岑岭 季候 ，因为天气的原因，许多 人的体质就慢慢扛不住了，有的人整个冬季甚至是在挂盐水和各类 药物中度过 的。
所以此时就需要适本地 做点运动来提高身体的素质，提高身体的抵抗 力，提高身体的抵抗 严寒 的能力了。而跑步，尤其是慢跑，对提高这方面的能力是异常 有赞助 的。
1.冬季户外跑步可以选择较紧身的跑步服，保暖效果好，还可以选择套个羽绒背心，掩护 内脏，别忘记戴帽子。
2.天气实在冷还可以戴上口罩，耳罩和手套。
3.冬天机体处于较冷的状态，因此跑之前要稍微拉一下韧带，跑步速度也要由慢到快。
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