冬天跑步为什么头痛 脑供血不足
在冬天跑步会涌现 头疼的情况主要是由于冬天跑步呼吸的时候可能缺氧，造成脑供血不足，还有一个原因就是可能被风吹的太久了。
冬天跑步为什么头痛冬天跑步头疼很有可能是因为空气稀薄引起的，冬天的时候天气严寒 、室内外的温差较大，而运动的时候呼吸的空气跟不上所以就会造成头痛的现象。
跑完步头疼这种现象可能是因为缺氧或是脑供血不足，如果你患有鼻炎的话跑步时候吹了冷风 也是有可能导致头疼的。或是自己 就患有像神经性衰弱、贫血、偏头痛、慢性鼻炎、慢性中耳炎等疾病的人群，原来 即容易涌现 头痛的情况，在激烈 的跑步后更是容易增强 头痛的不适感。
此外跑步历程 中会出大量 的汗，在跑步停止 后不实时 改换 汗湿的衣服，被冷风 一吹，容易着凉伤风 ，从而涌现 头疼的情况。或者在跑步历程 中，没有掌握好跑步的落地姿势，像两脚落地过猛、用脚跟着地等姿势，又或者是在弹性较差的场地上跑步，都是容易在跑步历程 中震动大脑，引起头疼。
这是很常见的现象，不严重的话就不必担心 。
运动后头痛其实很常见，特别是缺少体育锤炼 ，或运动不合理者，主要是激烈 运动时耗氧增加，相对缺氧致脑血管扩大 所致。运动时特别是跑步时要调剂 好呼吸，不要加快 过快。此外，如果有高血压，运动时可能血压增高，也可引起头痛。
1增强 全面身体锤炼 。许多例子说明，不少人涌现 头晕等症状常与体弱、全面身体锤炼 不足有关。所以增强 身体的全面锤炼 ，是预防的重要因素。
2作好准备运动 和整理运动。准备运动 作得充分 ，可避免激烈 运动带来的头晕、头痛等现象。整理运动做好后，可避免因突然停止而产生 的这种症状。
3包管 供给 机体足够的热量。在进行长时间运动或比赛 前，应服用足够的含糖仪器避免因热量不足引起的头昏、头晕等症状。
冬天可以用高抬腿跑来热身，和正常的跑步相比，这项训练要把膝盖抬高，直到大腿与地面平行。跑步速度不克不及 太快，身体不克不及 向后倾斜。它还能增强髋部屈肌和股四头肌。向前跑的历程 中，尽量保持 大腿与地面垂直，脚后跟尽可能的接近 臀部。和正常的跑步相比，脚向后踢臀的速度要比向前迈的速度快。这项训练对于增强 股后肌群异常 有赞助 。
而跳跃跑顾名思义就是边跳边跑。跳跃的目的主要是为了尽可能的让身体升高，而不是为了远。身体发力，将身体向斜上方冲刺，向前迈的那条腿尽可能的太高，大腿与地面平行。落地后换另一条做同样的动作。先将右腿迈向自己的左侧，右大腿与地面平行，落地之后再迈出左腿，向身体的右侧移动，尽可能的太高左腿。左右腿往返 交换 ，重复进行。在这个历程 中，通过双臂的摆动掌握 身体平衡，上半身保持 直立，不克不及 弯曲。
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