杠铃和哑铃练胸哪个好 各有各的练法
杠铃和哑铃相比的话，其实都很适合练胸，杠铃在重量上面加倍 有优势，而哑铃就会对照灵活一点，可以锤炼 到不合 角度的肌肉，所以两者配合起来练胸才是最好的。
杠铃和哑铃练胸哪个好杠铃和哑铃各有利弊，可依据 自身需求选择，最好是两者配合训练。
一、在肌肉纤维的刺激上，我们考究 拉的越长挤压的越紧能力 形成对肌肉的最佳刺激。正如在卧推的动作时，往下迟缓 下降哑铃时，双肘尽量下降到最低点，这样便完成了对胸部肌纤维的最大拉长，而杠铃是达不到这一点的。同样，在做哑铃飞鸟动作，双手持哑铃充分 挤压胸部，给胸大肌更多的刺激。通过哑铃训练，进行充分 的拉长和挤压的效果，给胸大肌更多刺激的同时，也给了胸大肌肌肉成长 的足够潜力空间。
二、在器械的性质上来说，哑铃是完全的自由器械，自由器械的优点在于在锤炼 胸大肌的同时，能够使更多帮助 肌群介入 运动，这样练出来的胸部便加倍 饱满 加倍 协调。帮助 肌群在胸部的训练上起着重要的作用，帮助 肌群的蓬勃 一定水平 上限制了推举的最大重量，而哑铃正是训练胸大肌和其他帮助 肌群最佳选择。
杠铃对照适合赞助 人体锤炼 并且 赞助 增加肌肉纬度还有力量 ，而哑铃主要是来赞助 锤炼 身体上的小肌肉群的能够赞助 重塑肌肉。使用杠铃由于限制了手臂展开的距离，可以上很大的重量，而大重量一般意味着对肌肉更大的刺激。所以一般来说杠铃卧推是使用大重量来增加胸肌力量 或者厚度的。
哑铃属于双轴器械，较为灵活，推起哑铃需要较多帮助 肌进行稳定，所以一般哑铃卧推难以上较大重量。而哑铃由于其灵活性，可以使肘手下 探得更深，胸肌拉得更长，做功更多，可以为胸肌塑形和拉伸，提升帮助 肌肉力量 。并且 双轴器械可以让强度更平衡，可以用来平衡肌力的成长 ，提升弱侧。
杠铃主要是用了来锤炼 上肢肌肉的，像是硕大的肱二头肌，肱三头肌，，强壮的小臂肌肉，宽广的三角肌群......仅仅需要这一件健身器材，就可以全方位锤炼 手臂的肌肉，听起来是十分不错的，保持 训练，麒麟臂指日可待!
杠铃是一种核心 训练运动训练器材，也是举重所用器材。杠铃运动属于重量训练的一种，只是应用 杠铃训练器材，来增进肌肉力量 的训练。也可以应用 杠铃进行核心 训练，增进 整体的协调性。
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