波比跳为什么这么累 原因是这样
波比跳这个动作许多 人都认为 特其余 累，其实主要原因是这个动作运动 了全身百分之七十的肌肉，并且 每一个分化 动作的运动幅度也是很大，所以累是正常的。
波比跳为什么这么累波比跳之所以做起来很累是因为这个动作结合 了深蹲、俯卧撑、蹲起跳、屈腿收腹等动作，能够运动 全身70%以上的肌肉群。而在健身历程 中，我们每次运动到的肌肉群越多，消耗的能量也就越多，这也是为什么波比跳比一般有氧运动燃脂效果更好的原因。
1、ATP消耗殆尽
我们运动时需要的能量都是由糖原、脂肪或者卵白 质分化 成ATP提供的，如果肌肉里的ATP很快消耗失落 ，有没有能够实时 弥补 的话，人就会因为ATP耗尽体能不足而认为 疲乏。
2、乳酸聚积
波比跳是一种无氧运动，运动历程 中会产生 许多 乳酸。乳酸在体内聚积 使呈弱碱性的体液呈酸性，影响细胞顺利吸收营养和氧气，削弱细胞正常功能 。产生 肌肉酸痛、发冷、头痛、头重等疲惫状态。
3、心理作用
运动时心里认为运动耗尽了所有的力量 ，很累，很疲乏。这样在波比运动以后，情绪松弛下来，疲倦的感到 会加倍 明显。
波比跳有异常 好的减脂效果，对燃烧脂肪能起到很好的作用，是人们减肥健身最好的运动方法 之一。
波比跳的原理，其实是将训练者的心率(每分钟心跳次数)在短时间内迅速提升到最大，促使能量尽快耗尽，身体就必须 动员 更多的脂肪来制造能量。所以，在这个运动历程 中，可以燃烧更多的脂肪，对减脂的赞助 甚至高于传统有氧训练!实验证明波比跳的燃脂效率,竟然是跑步的两倍!!!
1显著的燃脂效果
持续 大量 的波比跳，可以赞助 你燃烧许多的多余 热量。1个月后你的身材会比以往加倍 紧致，当然这要树立 在掌握 饮食热量的前提之上。
2获得 更强的心肺
进行这样一个高强度动作，短时间内就可以将你的心率提得很高，耐久 保持 可以增强心脏的泵血能力、提高你的肺活量，让你拥有更棒的身体素质，同时预防心脏疾病。
3激活全身的肌肉
耐久 缺乏锤炼 ，从30岁左右起肌肉就会逐渐开端 加快 萎缩。完成一次波比跳，可以调动胸大肌、三头肌、大腿小腿肌群，以及其他许多细微的小肌群。赞助 你保持 强壮，维持健康。
(责任编辑：admin)
西红柿生吃的功效与作用 
油麦菜炒出来怎么是苦的 
理疗瑜伽是什么 适合养生
青春期焦虑症的病因有哪些
韭菜可以生吃吗 韭菜生吃