长跑是有氧运动吗 算是其中一种
长跑确实是有氧运动，长跑对身体的许多 处所 都有锤炼 的效果，并且 很能磨炼意志，能保持 长跑的人，也是异常 厉害的。
长跑是有氧运动吗我们平常所做的运动就是跑步的,因为跑步的话是可以让自己整个身体都变得很有协调性,并且 没有一定的时间规定 ,不过 一定要找到空气质量对照好的处所 跑步,这样的话对自己的呼吸系统会加倍 好,许多 人都认为 跑步是一种无氧的运动,其实跑步也算是有氧运动的一种,可以达到 很好的锤炼 身体的效果,来增强我们身体的体质,不会轻易的涌现 疾病的。
跑步的定义 是指陆生动物使用足部,移动最快捷的办法 。它在运动上的定义 是一种方式,双脚不会同一时间碰到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。适本地 参加 跑步运动 对人们的健康确有许多益处,然则 对于某些人来说参加 跑步锤炼 并不适合。
有些人不习惯做热身运动，而跑步前应做一下脚部的热身懈弛 和运动。由于跑步对膝关节压力较大，因此要增强 膝关节的热身，以防运动损伤。
热身步调 ：
a.两手叉腰，足尖点地瓜代 运动 双侧踝关节
b.屈膝半蹲，足跟提起，重复 演习 3至5次，运动 双侧膝关节
c.瓜代 抬高和外展双下肢，以运动 髋关节
d.前后、左右弓箭步压腿、牵拉腿部肌肉和韧带
长跑，当人跑到一定距离时，就会感到 胸部发闷、呼吸节拍 被打乱，甚至有时会涌现 呼吸急促、四肢无力，无法保持 下去的感到 ，这时就已到人的顶点 。顶点 涌现 时，要凭借意志连续保持 ，不然 难以突破，但不突破，超出 不了自身极限，就难胜利 。
姿势：上身保持 挺直——既不前倾，也不后仰——头部不要下垂或前冲，手臂应随跑步的节拍 自然放松地摆动。步间距可自行确定，要确保舒适，不认为 累就行了。为充分 施展 膝盖的作用，脚尖应该始终朝向跑步前进的偏向 。
呼吸：如果你是深深地从腹部吸气的话，那就对了。请注意：一定要有意识地呼气，以便已使用过的空气能确确实实地分开 肺部。对于初学者而言，在试着这样做时往往认为 很拘谨 ，因而呼吸很浅。
另外，如果跑得太快，身体胸侧便于工作会产生 刺痛感。因此，建议您好在跑步时，同时还能轻松娱乐。
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