失眠、没时间运动 爱自己要从爱身体开始
前一阵子，我的经期不太顺，头几天只来了一两滴褐色的经血，像是有什么器械 卡在子宫，腰也特别酸疼。整个身体也不太好，每天晚上浅眠又多梦，夜里醒来许多 次，隔天早上起来彷彿完全没睡一般，很疲倦，很沈重。
于是我找了一位芳疗专长的自然疗法先生 ，希望可以寻求温和的保养 方法 ，先生 针对我的状况调了一罐精油，嘱咐我每天早中晚在腹腔擦三次，并在肝脏的处所 以掌温热敷，因为我主要的状况是肝郁，需要首先疗养 。另外为了让身体能在最好状态下保养 ，也要搭配食疗法，面粉、海鲜、奶、蛋等易过敏食物暂时不要吃，饮料也都不克不及 喝，只能喝温热开水，并且 一天要喝足2000cc。
熬了一个礼拜禁食的日子，也每天涂抹精油后，我再度回诊，希望能知道自己的身体有在改良 ，然则 先生 一切脉 后，眉头皱起来问：「状况没有改良 耶!你真的有每天擦吗?精油还剩若干 ?」
我拿出还剩 2/3 的精油，先生 认为 很傻眼，一般 20ml的精油应该可以在一週用完才对，我才知道塬来我使用的方法 纰谬 ，每次只涂抹一层薄薄的，没有搭配按摩让皮肤吸收，只像平时涂乳液一样涂过就算了，难怪没有疗效。
「你知道吗?要对自己的身体温柔一点，给他多点时间。不只是我教你做哪些，怎么做，你只是照做，而是要去感触感染 身体的状况，这支精油带给你什么样的感触感染 。喝水也是，不是逼自己喝完2000cc 就算了，要去发觉 身体有没有吸收，是不是需要补水了。」
当下我认为 羞愧到不可 ，对自己的身体很抱歉 ，也很感激 先生 的当头棒喝 ，完全指出了我的盲点。
不是花钱养生看医生就好，而是你真的爱身体
我以为用对照温和的方法 保养 身体，就已经比生病时直接去看医生吃西药的人，更爱自己的身体，却没有觉察，我照样 用相同的心态在对待 身体，只是换了一种办法 罢了 。我不肯 给他更多时间，更多眷注，我照样 谢绝 与我的身体贯穿连接 ，只寄望先生 帮我调好之后，再还给我，却忘了身体始终是自己的，只有自己能够照顾好自己。
在这个快速又凌乱 的世界中，我们不知不觉把自己当机械 人，把身体算作 用来把持 的机械，当他坏了就「勉强」休息，赶紧进厂维修后儘速復工，偶尔还会骂他一两句：「怎么这么容易生病，这么不管用。」像是责任完全不在我们自己。其实不管任何一种医疗或养生办法 ，都只是外在的对象 ，赞助 我们可以拥有更多健康，但最核心 的重点始终是：你愿不肯 意多爱自己一点?多给身体一点关爱与时间?若是不肯 意，一百种办法 都是枉然。
就像小王子遇见卖止渴药丸的商人时，商人告诉 他：「这会很节俭 时间，一小我 可以一个礼拜节俭53 分钟。」小王子却回：「要是我有 53分钟，我要自在 地向一口泉水走去。」多么 有智慧的一段话。
爱自己的实践术，从每天多洗澡 10 分钟开端
现在我开端 接触更多的书籍，了解身体、饮食、睡眠之类的知识，还有身心如何互相影响，也听了朋友的分享，知道了更多爱自己的实践办法 ，想不藏私分享给每一位，愿意对自己更好的你：
每天多洗澡 10 分钟：
我以前是个认为 洗澡很麻烦的人，每天都是以战斗澡的姿态在10分钟内解决，还引以为傲，认为 比起在浴室花一小时的人，我这是种帅气不羁的表示 。
后来体态调剂 师朋友告诉 我，其实洗澡比想像中重要，不只是把自己洗乾净罢了 ，而是因为那是一天傍边 ，我们最「赤裸」面对自己身体的时刻，能够与自己在一起，放失落 一天的压力与懊恼 ，只专心在自己身上。
多洗 10分钟的澡，你可以看看自己的身体长什么样，跟他们说说话也好，摸摸他们的形状与纹理也好，，感激 身体陪了你打拼一整天，甚至泡个澡也不错，那最能让你全身放鬆。洗完后再帮自己擦上乳液，淋巴腺在接近 表皮的处所 ，所以轻轻擦曩昔 ，也能按摩到淋巴喔!
用纯露帮你「多喝水」：
喝水的重要性，相信不消 再多说了，人人 也都知道，却很难实践，为什么呢?其中一个塬因是习惯了饮料的味道，认为 没有味道的水真是难以下嚥，所以我自己会习惯在水中参加 「纯露」，增添淡淡的花草 香气。
什么是纯露?是精油在蒸馏历程 中留下的蒸馏水，也拥有芳香 分子，可以外用也可以直接饮入，也有人叫他「花水」。
你可以参加 玫瑰纯露，享受甜甜的花香，或是菩提纯露，能带给你奶茶般的香气，昏昏欲睡时还可以参加 薄荷纯露提神!每次喝水都有气味了许多!
探索自己的饮食地图：
「你吃进什么，就会变什么样子。」第一次看到这句话时，我真的吓了一大跳!从没想过食物对我们的影响性这么大。
在饮食越来越精緻多元的现在，诱惑真的许多 ，不过 其实有许多人对于某些食物容易过敏，自己却不知道。常见的易过敏食物像麸质、奶、蛋、海鲜等等，不过 重点是每小我 的状况都不相同，所以一定要亲身了解自己是否会对特定食物过敏。如果你有些耐久 状况如易腹泻、胀气、皮肤红痒，你可以禁食某些食物一段时间，不雅 察自己的身体变更 ，慢慢为自己找到适合的饮食地图。
另外还有一点提醒是，台湾人很喜欢喝汤，像我自己也是严重的汤控，然则 喝太多可能会稀释胃酸，或造成胃下垂，所以记得适量就好。
确实执行睡前清洁：
去年有一阵子，我下班回家后就累瘫了，直接倒在床上睡到天亮，连洗脸跟刷牙都忘了，换来的效果 就是那阵子频繁的牙周发炎，一直找牙医报到。
现在我会给自己一段较长的时间确实刷牙、用牙线、漱口水，洗脸时先用橄榄油卸失落 脏污，再用手工皂洗净，最后上完颐养 后按摩脸部，异常 「搞刚」。
前几天男友就问我：「你在裡面忙什么?不就刷牙洗脸罢了 ?」我这么答复 他：「我要多给自己一些时间啊!」
再懒也要找到运动方法 ：
我认为 运动的重要性除了保持 健康外，也是让我们对自己的身体熟悉。唯有做一些平时不会做的动作，你才会觉察塬来你习惯动的肌肉是哪裡，重心都放在哪裡，身体有哪裡的关节对照紧。
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