高抬腿可以长高吗 没什么用处
高抬腿其实是没有长高的作用的，想要长高做高抬腿可不可 ，下面一起看看有什么运动可以赞助 长高吧。
高抬腿可以长高吗高抬腿对长高的用处并不大，想长高可以试试下面的办法 。
科学长高办法 ：
1、每天早晚一杯牛奶(早晨喝牛奶时可以吃一些馒头或糕点，不要空肚 喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚饭后半小时再喝，注意晚饭不要吃太多饭，饭量是你平时的三分之二!)
2、每天适量吃点黄豆，黄豆中含有大量 钙和卵白 质。
3、每天晚上临睡前一小时，跳60次，跳地越高越好，然后跳绳半小时，1秒跳两个，双腿跳和单腿跳轮流跳。
4、跳完绳后休息十分钟。
5、压腿，每条腿压60次，压到腿有酸痛的感到 ，注意不克不及 伤到韧带。
6、压完腿伸懒腰40次。
7、睡觉。
8、早晨起床时，重复5、6的动作。
9、每天晚上要有8小时的睡眠时间，学习或工作忙的，也不克不及 少于7小时!
骨骺线没有闭合的人(一般都是23周岁以下)按以上的办法 训练，三个月后必有效果，年龄越小，效果越好。
首先：
1、合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要包管 充分 的营养，又要适当掌握 。不抽烟，不饮酒。
2、生活要有规律 ，睡眠要充分 、准时 ，最好睡硬板床，枕头宜低于125px。
3、注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动。
4、保持 身心健康，富厚 文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。
动作要领：走路时，放慢脚步，尽量将腿向高处抬起;为保持 平衡，手臂也相应抬高;抬腿同时，要用力收腹;腿要抬高，使大腿与腹部夹角尽可能接近90度;左右腿交换 慢走，每次20步，每天走2次。
锤炼 作用：高抬腿走能加大腿部肌肉群以及腰、腹部肌肉的运动，特别能增强 腹斜肌的强度和弹性，保持 锤炼 能有助于防止脑满肠肥 ，保持 健康的体态，同时对预防疝气有一定的作用。
注意事项：进行高抬腿锤炼 时应降落行走速度，以保持 身体的平衡;抬腿的高度应逐步加大，不要追求一次到位;锤炼 强度要因人而异，髋关节有损伤的人不适宜进行此项演习 。
增进 肝肾排毒
高抬脚时腰部用力，身体会有强烈发酸的回声，为了排解瞬间增加的毒素，人体脑下垂体会排泄 激素，激发潜能，增强 排毒。
升清降浊、正气倍增
在高抬脚时可引浊气下行排出，升清降浊，正气倍增，体内健康细胞活泼 大增。
买通 任督二脉、气血通顺
在高抬脚时神阙(肚脐)及命门同运气，激发任督气血畅行，毛细孔扩大 ，进而增加皮肤呼吸及代谢作用。
掩护 心脏、稳定血压
高抬脚时因丹田呼吸，肺部包袱 削减 ，从而解决心胸郁闷等情况，帮助 心脏恢复正常功能 ，从而稳定血压。
高抬腿运动具有一定的提臀作用，然则 需要耐久 保持 锤炼 能力 看出效果，不过 高抬腿的提臀效果有限，想要练就翘臀还需要配合其他运动。
最基本 的高抬腿照样 可以提臀的。每天保持 做100下高抬腿，既锤炼 了身体又能达到 很好的提臀的效果，并且 这种运动是特别适合穷冬 的运动哦，在家也能轻松完成。
对于臀部大或者是臀部扁平的MM，每天起床做高抬腿运动是一种不错的提臀运动。高抬腿提臀运动可以有效地锤炼 到臀部肌肉，达到 减小臀部的目的。所以我们每天起床的时候，可以做五组高抬腿，每组两分钟，一个星期后，你会觉察你臀部的肌肉变得壮实 。
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