高抬腿可以瘦肚子吗 要掌握正确姿势
高抬腿对于瘦肚子是有一定的赞助 的，虽然主要是腿部在运动，不过 这个动作也是会牵扯到腹部的，所以只要你的运动姿势是正确的，高抬腿是可以瘦到肚子的。
高抬腿可以瘦肚子吗高抬腿是可以瘦肚子的，然则 要掌握正确的办法 步调 。
在高抬脚时血液会迅速流回肝、肾，赐与 重新解毒排毒，此时新陈代谢增加，腰部以下会有强烈极酸的回声，为了排解瞬间增加毒素，人体脑下垂体自会排泄 激素，激发潜能，增强 排毒，最后在流汗中，将毒素予以排出。在高抬脚时，大小 肠自然会蠕动，膀胱更有力。因此，可以说，高抬腿瘦肚子的效果的确 就是杠杠的。
高抬腿是可以赞助 瘦肚子的，看起来高抬腿似乎只是一项下肢运动，但其实在进项高抬腿运动的时候也需要腹部力量 的支撑，而腹部受力之后就能起到一定的锤炼 效果，从而赞助 消耗脂肪。
首先是要保持 身体的挺直，然后两腿交叉抬起至腹部的位置，高抬腿有许多 种类的，可以是原地高抬腿，这对场地的限制很小，接着可以进行高抬腿跑步，再瓜代 双腿的时候，快速的向前移动。高抬腿还需要强度和时间的长度配合，强度是指双腿瓜代 的速度，不克不及 太慢，但也不要太多，而时间不要少于10分钟，中途可以停息一会儿，但不要前功尽弃 。
1椅子运动
椅子运动适合经常久坐的上班族用于减肥，像是坐在椅子上那样，双手做扶扶手的姿势，后背靠在椅背上，注意其实没有椅子，只是自己想象着坐在椅子上。之后身体慢慢下蹲，感到 屁屁真的坐在椅子上一样。在做这个动作时腰部要用力，脚的位置不动，让大腿来蒙受 身体的重量。
2空中蹬自行车
这项运动可以在每天睡前的时候进行，具有很好的减肥瘦身效果，身体平躺在地板上，双手放于脑后，左腿膝盖弯曲并尽量向胸部接近 ，右手肘向左腿膝盖接近 ，右侧肩榜随之抬起。之后换另一着重 复进行这个动作。
3仰卧起坐
仰卧起坐是瘦肚子最好的运动，很对人应该都知道在做这项运动的时候主要运用的就是腰腹部的力量 ，仰卧在床上，把两腿伸直，两手交叉放在头后面，上半身用力的坐起，注意要使用腹部力量 ，通过做仰卧起坐能够让腹部获得 伸展运动，时间久了就开端 燃烧腹部的脂肪了，每天保持 做50个左右，保持 一个月肚子的赘肉就明显削减 了。
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