高抬腿可以瘦屁股吗 要配合其它动作
高抬腿是可以赞助 瘦屁股的，不过 效果可能不会特其余 明显，照样 要配合一些专门针对屁股上赘肉的减肥办法 来瘦屁股，这样效果才会更好。
高抬腿可以瘦屁股吗可以，如果臀部的肥肉对照多的话，做高抬腿动作是有利于瘦臀作用的，然则 纯真 的高抬腿动作不一 定有效果的，所以您还要注意适当进行一些有氧运动，比如 慢跑，快走，游泳等，每天保持 至少三十分钟以上，并且 还要注意掌握 好您的饮食，不要长时间的久坐。
1、晚饭后半个小时，脚踝关节左右各运动 50-80下，膝关节正反偏向 个围绕 50-80下，双脚并拢上下蹲30次，稍微休息片刻之后就开端 高抬腿吧;
2、站直，单腿轮换，把一条腿膝盖曲着往上抬，一定要尽量抬高，尽量让膝盖碰到小肚子，手臂随意摆动。(这个动作有些痛苦，碰不到小肚子没关系，然则 一定要尽量高)每30个一组，中间休息一分钟。跳的频率不消 太快，你自己感到 微微喘气 ，有点流汗，心跳在130下左右就行。
第一天做四组，即120下;第二天做6组;第三天做8组;第四天做10组;以后每天做10组，保持 一两周，你就会看到腿部明显的瘦了一圈，可以穿华丽 丽的靴子了。你会觉察肚腩也小了，皮肤和蔼 色都明显变好。
1、防止受伤，运动前获运动 关节是很需要 的
2、做的时候是大腿用力往上提，所以对小腿影响不大，跳完之后第二天大腿根部痛才对，如果是小腿疼痛，说明办法 纰谬 了，小腿要轻盈地抬起来，不是跳起来。
3、运动完要记得做一些腿部拉伸以及拍打按摩，同时不克不及 急速 坐下去，防止臀部变形。
4、如果是你大胸MM，为了防止胸下垂，跳的时候最好穿专门的运动型衣。
臀部容易聚积 脂肪主要是因为久坐，和自身的饮食有密切的关系，所以要瘦臀首先要改正 久坐的习惯可以给腰部增加一个靠背，这样能够缓解坐着的时候上半身所有的重量都在臀部的压力。运动方面可以多做一些臀部的运动，比如 你说的高抬腿抬腿时臀肌会收缩，还有爬楼梯也会用到臀部的大部分 肌肉。对于瘦臀翘臀都有一定的赞助 。
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