高抬腿是可以瘦腿的，高抬腿这项运动由于主要是腿部在动，所以有着很好的瘦腿作用，不过 人人 想要指望高抬腿来瘦腿的话一定要耐久 保持 。

谜底 是确定 的，高抬腿虽然是在原地进行的，然则 运动的时候是带动全身的，特别是大腿，这时候就很容易引发脂肪的燃烧，增进 大腿的血液循环和新陈代谢，它不只 能很好的消耗大腿部位多余 的脂肪，还可以赞助 人提高身体的灵活度和柔韧性，这是很好的。

1高抬腿之前，我们先用手按摩和揉捏一下腿部肌肉，然后转一转腰部，做一个异常 简单 的热身就行了。

2然后按着高抬腿的动作要领和标准 ，将大腿太高，与要齐平就行了，然后保持 90度的直角，如此重复 就可。

高抬腿是一种很好的健身运动，肥胖的人可以应用 它快速的瘦腿，而想健身的人，也可以用它锤炼 出腿部的肌肉和提高身体的灵活度，这都是异常 好的。然则 我们也要注意，要把握好运动的要领和节拍 ，这样的话，才可以很好的进行运动减肥。

1.身体直立，重心不要前倾也不要后倾。

2.注意节拍 要快。

3.摆臂与腿的太高要协调。

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