李子有维生素C吗 李子含有什么维生素
李子是一种营养价值很高的水果，许多 人都喜欢吃李子，然则 李子的口感是稍微偏酸一点的，此外，实际上了解李子营养含量的人是对照少的，因此我们需要了解一下李子有维生素C吗？李子含有什么维生素？
李子有维生素C吗李子含有维生素C。李子的营养略低于桃子，含糖、微量卵白 质、脂肪、胡萝卜素、维生素B1.B2.C，烟酸、钙、磷、铁、天门冬素、谷酰胺、丝氨酸、甘氨酸、脯氨酸、苏氨酸、丙氨酸等成分。每100克李子的可食部分 中，含有能量117.2-221.9千焦，糖8.8克，卵白 质0.7克，脂肪0．25克，维生素A原（胡萝卜素）100-360微克，烟酸0.3毫克，钙6毫克以上，磷12毫克，铁0.3毫克，钾130毫克，维生素c 2-7毫克，另外含有其他矿物质、多种氨基酸、天门冬素以及纤维素等。李子傍边 维生素c的含量照样 可以的，适当的吃一些对身体来说有时候有好处 的，因为蔬菜水果傍边 的各类 维生素的含量都是对照高的，所以说个中的水果都吃一些对身体总是有好处 的平时的时候适合 养成有规律 的生活饮食方法 要多锤炼 身体，身体健康最重要。辛辣的食物要少吃一些。
李子中含有胡萝卜素，维生素A，维生素C，维生素B12。维生素B12可以增进 体内血红卵白 的合成，预防巨幼红细胞性贫血。维生素A可以缓解视力疲劳，防止夜盲症，干眼症。维生素C可以清除体内的自由基，淡化皮肤色素镇静 ，美白皮肤，延缓衰老，可以增进 钙和铁的吸收，预防缺钙和缺铁性贫血，可以增进 胃液的排泄 ，赞助 消化。
胃肠欠好 的人最好照样 少吃或不吃最好。因为李子属于酸性水果，性寒凉，虽然含有大量 的微量元素和维生素，但要是有慢性胃炎的人吃了自己 消化欠好 ，就会加重胃肠的包袱 ，李子自己 含有大量 的果酸，大量 食用会造成胃疼或胃溃疡，对身体影响很大。特别是幼儿的胃肠功能 弱，要是多吃会损伤脾胃，造成积食和呕吐，所有不建议吃。李子也易升湿气，自己 湿气大的人也是不适合多吃的。
李子能增进 胃酸和胃消化酶的排泄 ，有增加肠胃蠕动的作用，因而食李能增进 消化，增加食欲，为胃酸缺乏、食后饱胀、大便秘结者的食疗良品。李子酸酸甜甜，很相符 孕妇的口味 。然而，孕妇可以吃李子吗？李子营养富厚 ，果实中含糖、微量卵白 质、脂肪、胡萝卜素、维生素B1.B2.C、钙、磷、铁、谷酰胺、丝氨酸、甘氨酸、脯氨酸、苏氨酸、丙氨酸等营养成分。因此李子是适合一般人群食用的，也包孕孕妇。但应该适量食用，对于脾胃病弱的孕妇对于李子应该少吃为妙。李子危害人体也确有其实，孙思邈说： "弗成 多食，令人虚"。《滇南本草》载："弗成 多食，损伤脾胃"。《随息居饮食谱》也有"多食生痰，助湿发疟疾，脾虚者尤忌之"的话。生活中证实，多食李子能使人表示 出虚热、脑胀等不适之感。发苦涩味和入水不沉的李子有毒，也是不克不及 吃的。李子多食生痰，损坏牙齿，体质虚弱的患者宜少食。
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