三伏天失眠怎么回事？三伏天失眠怎么办？
许多 人都有夏季失眠的困扰，尤其是在三伏季候 ，根本 都邑 面临入睡艰苦 ，子夜 容易热醒，早上醒的太早等问题。那么，三伏天失眠怎么回事？三伏天失眠怎么办？
三伏天失眠怎么回事每年的三伏天都是失眠的岑岭 期，天气越来越热，闷热的天气，容易使人心情烦躁 ，不少人晚上睡欠好 ，甚至失眠，日间 无精打采。失眠会引起疲劳感、情绪不稳，回声迟缓 、头痛、四肢无力、眼睛肿痛等症状接踵而至，使得整个身体处于亚健康状态。
在情志方面，喜为心之志，在不过 度的情况下，“喜”能够舒缓重要 的情绪，使心情舒畅，气血懈弛 ，所以夏季养生重点突出“心静”，正所谓“心静自然凉”。
造成失眠症的原因有许多 ，中医主要分为 “不得卧”“不得眠”两类。其中“不得卧”属形态症，人多因饮食过量、胃有积食、支撑心下，导致胃气不和，胃不和则睡不安；“不得眠”属神经性症，多由于生理功能 下降，阴血不足而致。总的来说，失眠涉及多个脏腑，如心、肝、脾、肾等，但主要病变还在心。
在失眠的对症疗养 上，中医注重补心气，调肺腑，平阴阳。在传统滋补品中，尤其推崇灵芝，它是入心、肝、脾、肺、肾五经的上品，医药古籍均记录 其具有安心神的益处，故常用于帮助 疗养 气血不足、心神失养所致的心神不宁、失眠、惊慌 、多梦、健忘、体倦神疲、食少等问题。
规律 作息
养成优越 的睡眠习惯，形陈规 律的睡眠时间，避免熬夜。
每日的入睡时间是由早上醒来的时间抉择 的。许多 人夜间入睡很晚，次日起床推至上午甚至中午，形成了睡眠的昼夜倒置 。
要恢复到正常的昼夜规律 ，需要逐渐提前自己的起床时间，并保持 起床后持续 16小时的清醒，中间小憩或睡眠不要跨越 半小时。清醒时适当进行运动以增进 新陈代谢，以及消耗精力 使自然产生 困意。
调节心情
失眠时容易心烦气躁，可以用一些办法 进行调节。
一是不要过度存眷 入睡。在辗转反侧时可起床做些不需要过度集中注意力的事，到产生 困意再去入睡。可以做穴位按摩，如百会、风池、内关、神门等具有安神作用的穴位。
二是心理暗示。告诉 自己偶尔的失眠对第二天的影响不会太大，自己可以应对第二天的工作生活。
掌握 室内温度
需要注意睡眠情况 ，可以适当开空调削减 燥热，但温度不克不及 过低，尤其入睡后人体产热削减 ，温度过 低容易导致受凉伤风 。
注意饮食
避免在睡前过食冷饮或西瓜等水分过多的水果。不然 会增加睡眠时的身体包袱 ，影响睡眠质量。饮食宜清淡、少油腻，多吃一些易于消化的食物。
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