女人暖宫最好的方法有哪些 最全三步暖宫攻略(2)
束角式和蝴蝶式异常 相似 ，同样保持 舒适的坐姿，两脚掌相对，两手抱着脚趾尖以保持 两脚合拢。逐步收合两脚脚跟，尽可能移近会阴处。随着呼气，腹部带动脊椎前倾，用两肘将双膝推到地面上，调剂 平均 的呼吸，最大限度的让身体向前向下，按能力做到极限，停留5到8个呼吸。
注 意 事 项：
初学者的髋部很紧，而蝴蝶式是一个打开髋部的体式，在紧绷的状态下容易造成大腿内侧的肌肉拉伤。所以，如果你是瑜伽小白，应该先做好蝴蝶式的热身。一开端 不要幅度过 大，可以徐徐 开端 ，注意双脚不要分开 地面，脊柱挺直，胸腔打开，感触感染 髋部的肌肉运动。
体 式 功 效：
1、通过下压双腿，可锤炼 骨盆，还能有效地伸展背部及胯部，强化身体的柔韧度。
2、增进 骨盆血液循环，买通 腿上的经络，使气血像“扫帚”一样把身体上的卫生死角给清除清洁 。
3、增加骨盆和腹腔的供血量，使内脏获得 血的，对膀胱、肾脏等器官有益，从而改良 人体活力 ，改良 肤色，令肌肤白里透红。
4、经常演习 这个别 式还能调节泌尿功能 、缓解坐骨神经痛，很适合经常坐办公室的朋友，对男人的前列腺有很好的颐养 效果。
束角式也可以从坐立变体成下面两个动作 ，这两个动作对于我来说有助于睡眠
下图这个动作，在瑜伽馆的时候先生 都是让垫瑜伽砖，不仅可以开肩，还可以缓解脖颈纹等等。最后我照样 强调下，在先生 的指导下演习 ，小心受伤。
3、生理期也可以做运动
生理期的运动指南， 经期的热量消耗会比平日更大，如果配合运动不只 能加倍 舒展身体还能达到 减肥的效果哦~
Part3理疗除了食疗、运动，有时物理疗法也很重要。
1、暖宝宝↓↓
虽然是马上就变得热乎乎的，@Rachelrachelai：外贴感到 会有点不便利 ，有时候经常会失落 还会太烫受不了掌握 欠好 热度，有次烫出了果子泡。
2、岛国的暖宫贴↓↓
唯一的缺点就是：
@老妇人 做西做活等退休：规定 是每次来姨妈前连用三天，每次不跨越 4小时就像一个小的发烧 包一样，贴在附送的卫生棉上。然则 悲剧的是po主上月按大姨妈记录 的时间提前使用，谁知才贴了半小时，姨妈却来报道了。所以小我 认为此物适合姨妈较准时的小伙伴们。
这就有些为难 了，小姐姐表示 工作忙得晕头有时来了姨妈才回声过来自己作天作地，照样 先马上给我止个痛?好好好，赶紧再去社区搜一搜。
3、Black T 封印痛经黑科技↓↓
@Cathy贺：以前来月经前一天会感到 到小腹下坠，腰也会疼。带了Black T之后，完全没有体会到这两种症状，大姨妈就来了，真是太神奇了。这是以前贴100片暖宝宝都从来没有过的效果。
@cici02160325: 我生娃以后月经量越来越少，并且 会拖良久 ，医生 说子宫循环欠好 ，我看见远红外有增进 循环的作用，就依照 要求每天佩戴，果真 ，第二个月就改良 了，还真是挺神奇的。
@哈哈啦啦：每天保持 佩戴半个小时一直持续 到来大姨妈，也许 戴了10天，来大姨妈的时候我就明显的感到 到有缓解了，以前连说句话都费劲，这次来没想到只是肚子有坠痛的感到 。
真的假的?这么容易就拜别 姨妈，还用医生干什么。小哥哥可是研究生卒业 不是这么容易受愚 的!
对此充斥 疑惑的我直到看到了它的材质——石墨烯。确定 有小小伙伴要问石墨烯是什么器械 ?这里小哥哥就为人人 强势解答一波，前方高能预警!
Q：石墨烯是什么?
A：石墨烯(GRAPHENE)是从石墨资料 中剥离出来，由碳原子组成 的只有一层原子厚度的二维晶体。作为目前觉察的最薄、强度最大、导电导热性能最强的一种新型纳米资料 ，石墨烯被称为“黑金”，为”新资料 之王”。
Q：石墨烯为什么能作为暖宫资料 ?
A：因为它具有两大特性：发烧 属性和远红外线。发烧 时能发射5μm – 15μm的远红外线。这种远红外线与人体内细胞分子的振动频率胞几乎相同，能引起人体细胞的原子和分子的共振，进而起到：改良 循环系统、改良 血液循环、激活生物分子、提高免疫功能 、增强新陈代谢、平缓阵痛、调节自律神经作用。据检测，30分钟可使微循环血流量提高114%。
这这这，的确 黑科技啊!都被这波科普叹服!
既然这么厉害，赶紧让小姐姐协助 体验一下。
小姐姐表示 穿戴好10秒钟就感触感染 到一波递增的温热感，达到 了一档后，就开启了恒温模式~ 也许 过了5分钟，认为 小腹热气腾腾已经开端 出汗冒仙气儿了!
三档模式，小小伙伴们感触感染 一下：
一档(35℃)：这种热感对照柔和。 适合轻微痛经、手脚酷寒的妹纸;
二档(45℃)：中档的温度更接近发烧，反而方才 好不会有刺烫感!适合宫寒的妹纸;
三档(55℃)：此时的温度像洗热水澡，然则 直接贴着肚皮的话会有点烫。适合重度痛经的妹纸
也可以用于产后疗养 ↓↓
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