女人暖宫最好的方法有哪些 最全三步暖宫攻略
相信多半 女生都体验过大姨妈的痛苦，坐立不安且无精打采同时还疼痛难忍，那么造成这种情况的主要凶手是谁呢，就是 我们常说的宫寒导致的痛经，多喝点热水当然是不克不及 解决根本 问题的，以下我们就来说说怎么暖宫。
@暖小暖为小伙伴们列出了体寒的症状，赶紧看看中了几条吧：
①怕冷，手脚酷寒
②面部暗沉无血色 用了若干 美白产品 都不奏效
③皮肤干燥易干裂
④容易便秘 经常肚子胀 有小肚子
⑤下半身水肿严重 腿粗
⑥生理期痛经严重 腹部有垂坠感 生理期紊乱 天冷易延期或削减
⑦易伤风 且恢复期长
⑧头发爱出油 指甲外面 有纵纹
⑨睡眠质量差 睡眠浅
⑩易疲劳 起床艰苦 没精力关节易酸痛
以上所有症状都有可能体寒引起的，如果中了两条以上说明轻度体寒，要注意啦。中了五条的就是重度体寒，一定要采取 方法颐养 。小姐姐看完大叫一声卧槽表示 中枪太多，然则 显然和她一样的小伙伴们也许多 ——心里想着不吃冰，照样 忍不住吸了点(一点点
明知办公室空调强劲，为了悦目 照样 要穿短裙
刺生、海鲜还混搭各类 小酒喝
这这这，的确 名堂 作死啊!夏天马上曩昔 ，秋补暖宫搞起来，不然 怎么度过 漫漫穷冬 ?贴心小棉袄小哥哥上线!
Part1 食补喝什么：抗寒就要暖宫，而抗寒如何食补呢?加快 血液循环应该是症结
1、红糖姜茶
黑糖有活血化瘀、改良 血液循环的功能 ，搭配姜茶更好的温经驱寒，因此大多食补都邑 推荐它来改良 气色，增强体质。
如何做：这里小哥哥给人人 献上小伙伴们的高分自制食谱笔记
资料 ：去皮老姜(姜皮寒)300g，红糖500g，枸杞150g，腰果50g，藏红花1g。
步调 1：所有器械 切碎步调
步调 2：红糖熬化参加 姜末，把所有的器械 放入炖盅隔水蒸两个小时，自然晾凉装密封瓶(器皿无水无油，取得时候也要用清洁 无水的勺子，可保存 3个月)
还有另外一个制作办法 ：
步调 1：将红糖除外所有的资料 放入料理机中参加 少量的水一起打。
步调 2：将榨好的汁和红糖一起放入锅中熬制，不克不及 离人要一直 的搅拌以免糊锅，水分蒸发干了就可以了(拨开膏不会回流)了，晾凉装瓶。
红糖姜母枣膏
小姜(姜母)我是洗清洁 去了皮，这个步调 有点麻烦，其实也可以不消 去皮只要洗的干清洁 净没有泥土也是可以的，用搅拌机打坏 ，如果没有搅拌机，用刀切成条状碎状，[喜欢]大枣(去核)，可以去超市买无核的，我就逛了一家超市，全是带核的，我自己回家慢慢去的核，5分之3用搅拌机打坏 ，5分之2留着(依据 小我 口味 ，开锅后倒入)，如果没有搅拌机，可以直接全部弄成碎状就可以，因为下一步还要煮根本 都可以煮出来
红糖，依据 小我 口味 放，将食材放入锅中，满满炖，顿开后慢慢搅拌，放入红糖，再搅拌，熬制成浆，关火，放置凉透，确保容器内无水无油，不然 的话会容易坏失落 ，凉透后比之前更黏稠，倒置容器内放入冰箱
怎么喝
@牵不住的时光：黑糖姜茶最好在上午喝，因为人在早晨时，胃中之气有待升发，喝一杯黑糖姜茶健脾温胃，胃一天的饮食消化做好准备。除此之外早上喝一杯黑糖姜茶还能兴奋神经、增进 血液循环、预防伤风 的效果。
@养生范儿： 不要晚上服用，姜一定要日间 服用，晚上服用刺激神经使人兴奋，中医上来讲郁积内火，耗肺阴，伤肾水，并且 姜弗成 和酒同食。
2、除了红糖和老姜的这种常见搭配，小伙伴还给出其他的食补食谱供人人 参考↓↓
4大养生补血食谱拜别 痛经
①益母草煮鸡蛋：具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功能
②黑豆蛋酒汤：具有调中、下气、止痛功能 ; ③姜艾薏苡仁粥：具有温经、化瘀散寒除湿及润肤功能
④当归党参红枣乌鸡汤：当归属甘温润补之品，入肝养血，入心补血作用;党参有补中益气、健脾益肺，适用于气血不足、劳倦乏力等功能 ;红枣补血养颜，放入汤羹可以起到调味作用;乌鸡具有补肝肾、清虚火、补血调经、养阴等功能 。
3、中成药
汤羹药膳食疗是一个奏效 偏久的历程 ，如果对照迫切 或者水平 稍重时候，其实中成药也是一个不错的选择。
这篇笔记里对照详尽的介绍了几种中成药:5号网
香港出品的中成药也是小伙伴们对照推崇的
运动作为能增进 新陈代谢的有效途径，自然是很有效的。加快 血液流通，通了就不容易痛。小哥哥作为减肥小达人也是十分推崇运动健身对身体带来的优越 效果的。
1、慢跑
@暖小暖： Po主痛经“糊里糊涂”好了的一部分 ，但还有重要的原因：po主6月中的时候开端 了每天的慢跑。 夜跑之后满身 上下都是汗感到 好排毒，自身新陈代谢好了，就不怕体寒再卷土重来啦!
2、瑜伽
如果不太适应激烈 运动的小小伙伴，可以看看下面这篇笔记，瑜伽动作自己 就能有助睡眠舒缓身体↓↓
蝴蝶式
舒适的坐姿，两脚掌相对，脊柱保持 挺直，用双手抓脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，腰要挺直，双膝有节拍 向地板振动，演习 5-10分钟。髋关节稍显僵硬的可以使用瑜伽砖来进行帮助 演习 哦!
束角式
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