冬天跑步穿什么衣服 既要保暖又要轻便
冬天跑步的话首先快干紧身衣是一定要有的，然后像帽子、卫衣、手套等等就可以依据 小我 的习惯以及本地 的温度来抉择 要不要穿上了。
冬天跑步穿什么衣服冬天跑步要穿保暖且轻盈一点的衣服，帽子和手套都需要。
1、帽子
严寒 的天气对表皮刺激很大，表皮毛细血管遇冷急剧收缩，特别是头部，大脑皮层的毛细血管异常 细，急剧收缩可能会造成脑部迅速缺氧而引发头昏脑涨和眼花。依据 研究，头部的外面 积占整个别 外面 积不到十分之一，然而在15℃时，人体所产生 的热量有三分之一是从头部散失。在零下15℃时，即有四分之三的热量经由头部散失。如果在零下40℃头部未加掩护 ，全部的热量从头部散失。所以头部的保暖防寒，在越冷的情况 越应该要注意。所以在冬季选一顶防风御寒的保暖帽异常 重要。
2、快干紧身衣
身体的第一层掩护 膜。时下速干紧身衣裤成为跑步达人们首选的装备，轻薄又时尚。速干衣裤具有保暖排汗快干的性能，在运动历程 中始终保持 身体干燥，就等同于保温。其次，紧身衣的贴身形剪裁对肌肉有很好的支撑作用，削减 肌肉疲劳，在运动中不会感触感染 到负赘感。纯棉的衣物不建议运动时贴身穿戴 ，虽然具有强透气性，但吸水性也很强，出汗后不易快干在低温的影响下会越跑越冷。
3、保暖轻盈的卫衣
有了第一层快干紧身衣对排汗的有效掌握 ，跑友还可以配备一件防风御寒的“铠甲”--跑步保暖卫衣。
4、手套
手指是最难保暖的部位。低温情况下，身体四肢末端的供血量就会削减 ，灵敏度会削弱 ，使一般的操作变得艰苦 。选择一款厚薄适中，具有优越 的保暖能，并且 灵活性很强的手套是很需要 的。其次，功能 性手套日趋流行。在运动时难免德律风 不离身，防滑涂层和可触屏设计让运动者不消 脱卸手套就可以轻松操作德律风 。冬跑有这样的手套既保暖又酷炫。
1、速干排汗层
特点就是薄，速干(化纤面料)。和纯棉面料相比，合成面料可以迅速排走湿气，让水分蒸发，削减 运动中的不适感和运动中失温的风险。一般来说，10度以上无风，短袖或长袖的速干衣跑步完全可以胜任，不需要斟酌 跑步的时候会冷。
2、保暖层
多采取 穿运动型卫衣。面料多采取 速干材质，一般没有帽子，袖子上还会给大拇指留个洞，便利 手部的保暖。对，运动卫衣和普通卫衣的最大区别在于材质，速干的复合型面料更便利 汗水的蒸发。运动中湿乎乎只是难受，运动后湿乎乎就容易失温了。有时卫衣外面再套一个棉马甲或者棉服，适合再冷一些穿戴 ，就是一个保暖层不敷 ，再加一个保暖层。
3、隔离掩护 层
隔离层主要是为了防风、防雨等。人人 都知道，针织的卫衣会有许多 蓬松的闲暇 ，便利 形成空气层起到保暖的效果。然则 风一吹就透了，体感温度很冷。夹克是jacket的音译。跑步夹克主要就是为了防风，现在的夹克在放风的基本 上一般具备防泼水功能 。鉴于北方秋冬对照干燥，并不需要太好的防水性能。防水和透气功能 上弗成 兼得，如果是壕，请买最贵的。
1、冬天夜跑时，因为晚上温度更低，因此服装要斟酌 轻便、保暖两层因素，即包管 身体暖和不伤风 ，也不影响跑步的效果。
2、冬天夜跑时因为能见度较低，因此建议选择白色，明黄，或是带有荧光色条的衣服，这样容易引起注意，避免交通平安隐患。
3、如果不想穿那么包袱 去夜跑，自己 体质好可以穿少一点，甚至穿短袖，然则 在跑步前后的热身和整理运动 时要确定有衣服保暖。
1.冬天跑步不适合在早上，冬天情况 污染对照严重，早上是PM2.5较高，最好是在下午三四点进行。
2.冬天跑步需在室内进行十分钟左右的热身运动，避免突然接触到室外冷空气引起风寒伤风 。
3.冬天跑步后不宜立马洗澡，需待体温回至室温后再清洗，以免伤风 。
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