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半马是多少公里全马的一半

时间：2022-07-09 12:37 来源：网络整理作者：娱乐最前沿阅读：次

半马全场是21公里左右的，相当于全马的一半路程，所以加倍适合大部人介入，因为并不是所有人都能跑完全马的，半马的介入度会更高一点。

半马是若干公里

半马是21.0975公里。

二分之一马拉松，英文：HalfMarathon，目前国际上从众增长最快的赛跑项目。路程长度是21.0975公里，或13.1英里。因为半程马拉松的程长很有挑战性，但对跑步者的要求又不像全程马拉松那么严苛。

半马是若干公里全马的一半

跑半马前要准备什么

1、了解你的能力。在斟酌进行半程马拉松训练前，跑步锻练建议你必须能持续一星期跑16 到24公里。如果你刚起步，还没有树立此里程数的跑步能力，就必须比及拥有足够耐力，能力真正报名参加比赛。

2、尽早开端。半程马拉松训练需要消耗数个月，所以选择参加非近期举办的比赛，以便有时间做充分准备。如果你是个初级跑者，比赛之前筹划训练20周。如果你是个中级跑者，给自己16周。如果你是个高等跑者，可训练12周。

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半马多久跑完

半马最长时间是3个小时左右跑完就行。

如果是业余跑者第一次测验测验马拉松，完全可以不消斟酌时间的问题，不消给自己设定多高的目标。只是想着去测验测验马拉松的感到，完成一次对自己的挑战就可以了，如果你抱着这样的心态去参加比赛，也许会收到意想不到的成果。

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哪些人不适合半马

1.先天性心脏病和风湿性心脏病患者;

2.高血压和脑血管疾病患者;

3.心肌炎和其它心脏病患者;

4.冠状动脉病患者和严重心律不齐者;

5.血糖过高或过少的糖尿病患者;

6.其他不适合运动的疾病患者。

(责任编辑：admin)

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