太极拳怎么练气 需要一个过程(2)
太极拳和蔼 功都讲“气”，但这个“气”不是呼吸之气.而是指人体“真气”，它是人体固有的“元气”和后天水谷精微以及自然界之气的结合 产品 。前日推广的一种智能开拓功叫形神桩，这种功虽重在练形，但照样 形、气、神的结合 。这种功法是与太极拳很好的结合 ，如太极拳的起势中的曲膝下蹲同时两阴掌下按，可意念双手下按地气，外导内行，气沉丹田。又如野马分鬃的定式，可意念上手接天气，下手接地气，同时气贯四梢。
5.通过练拳达到 效果和体会
我练拳已有10年的过程 ，通过几年的锤炼 ，高血压性心脏病、胃萎缩等病症已痊愈。使我身强力壮。精力 充实.我虽已七旬，但发黑眼明，神色 红润，并且 心情乐不雅 爽朗 。我体会，要练好太极拳，首先『必须 排除杂念，练好气，只有这样，能力 真心真气练拳。所谓“恬淡虚无，真气从之，精力 内守。病安从来”就是这个事理 。其二，练拳必须 持之以恒。保持 不懈。安格尔说：“所有坚持不懈 的努力迟早会取得待遇 的。”我切记 这句话，一直保持 打太极拳，晨昏无间、寒暑不易、雪雨无阻、劳碌不止，保持 每天早晨打太极拳。其三，练功打拳，适宜于僻静 的庭园与厅堂或宁静 清新之地，这样全身放松，精力 集中，有利于练好太极拳。正是：
欲闻复生 绝妙处，劝君日日运太极。
太极拳动作柔和﹑速度较慢﹑拳式并不难学，并且 架势的高或低﹑运动量的大小 都可以依据 小我 的体质而有所不合 ，能适应不合 年龄﹑体质的需要，并非年老弱者专利。无论是理论研究照样 亲身实践，无论是提高身手 工夫 ，照样 益寿养生，无论是小我 为了人生完善自我者，都能介入 太极拳，并从中获取各自需要。
改进 柔韧度、肌力及肌耐力——太极拳多以慢速走圆及弧，配以屈腿半蹲式运动，加上重心瓜代 变换，运行动作又多搂、拗、绞转，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多偏向 及大幅度之运动 如下势、蹬脚等式子，能改良 各关节的柔韧度。
太极拳在技击上别具一格,特点鲜明。它要求以静制动,以柔克刚,避实就虚,借力发力,主张一切从客不雅 出发 ,随人则活,由己则滞。“彼未动,己先动”,“后发先至”,将敌手 引进,使其失重落空,或者疏散 转移对方力量 ,混水摸鱼 ,全力还击 。太极拳的这种技击原则,体现在推手训练和套路动作要领中,不仅可以训练人的回声能力、力量 和速度等身体素质,并且 在攻防搏斗 训练中也有十分重要的意义。
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