冬天喝什么最暖身子 暖身还不怕胖
到了冬天天气严寒 人人 都想喝点暖身子的，这个时候喝什么好呢，这里给人人 推荐的比如 甜汤、茶、咖啡、可可等都是不错的选择哦！
冬天喝什么最暖身子饮品1/柠檬姜片茶：
姜片里的维生素、矿物质和胺基酸，有助于恢复和改良 血液循环，防止动脉内脂肪沉积，可降落心血管疾病危险、脑中风产生 的风险。
饮品2/玫瑰花茶:
玫瑰花富含富厚 的葡萄糖、维生素，闻到玫瑰花香往往令人认为 心情舒缓。此外，玫瑰花自己 具有理气活血，可以缓解抽筋、生理痛等症状。多半 花草 茶偏寒性，切勿大量 饮用，并注意是否与体质相合，生理期或怀孕期间能否饮用也需特别注意，如果不确定，请先谘询专业医师。
饮品3/可可:
2010年美国读者文摘所出版 的《你的健康(YourHealth)》一书中提到可可的许多益处，如增加体内的一氧化氮、增进 血液循环、降落血压、减缓威胁心脏健康的发炎，活化胰岛素的活性。
此外，可可含有类黄酮，属于温性食材，食用可提高代谢，改良 虚寒。但需注意市面上冲泡式可可多添加奶精与糖，建议应选购纯可可粉，自行冲泡或添加牛奶饮用。
饮品4/咖啡:
咖啡富含多酚类，酚酸及其中富含的衍生物绿原酸含量尤其富厚 ，具有抗氧化及降血糖的作用。咖啡可增进 血液循环，适度的咖啡饮用量，可以降落心血管疾病风险。
近年明天将来 本针对有习惯喝咖啡的人进行研究，了解咖啡对血液循环的影响，成果 觉察，当这些人喝了咖啡之后分钟内，体内血液循环提升了30%。营养学家强尼包登(JonnyBowden)将咖啡列为地球上最健康的种食材之一，并是美国人饮食中抗氧化物滥觞的第一名。
【小丁宁 】：
茶、可可和咖啡皆含有咖啡因，卫福部每人每日咖啡因摄取量建议在以内。
含有咖啡因成分之「包装饮料」：
每100毫升所含咖啡因高于或等于20mg者，咖啡因含量以每100毫升所含咖啡因之毫克数标示。
每100毫升所含咖啡因低于20mg者，以「20mg/100ml以下标示」。
每100毫升所含咖啡因等于或低于2mg者，可以「低咖啡因」替代前述「20mg/100ml以下标示」用语。
冬季甜汤排行榜
第6名：花生汤
花生属于坚果油脂类，10颗等于一份油脂，大约是45大卡热量。花生汤的热量多寡主要受花生份量影响，此外，为了让汤头香甜可口，还必须 额外加许多糖下去煮，所以热量又再往上加。
吃花生汤的时候想掌握 热量，务需要 注意摄取量，市售花生汤约100kcal/100g，一个标准 饭碗大小 就差不多300~400大卡。不过 花生汤也不是纯真 只有热量，花生营养也十分富厚 ，卵白 质含量高，可与动物性食品鸡蛋、牛奶、肉媲美，是素食者卵白 质滥觞之一。
第5名：甜汤圆
冬至绝对少不了汤圆，不过 汤圆热量高，像不包馅的红白小汤圆1颗约7大卡，10颗=1/4碗白饭热量;包芝麻馅、花生馅的大汤圆1颗则是70大卡，4颗=1碗饭的热量。
汤圆的主要成分是糯米，糯米在胃里需要较长时间消化，因此肠胃功能 欠安 、易胀气、便秘者要特别注意摄取量;另外，因糯米黏性较高，小孩和老年人家食用时要避免噎到。
糯米的组成以支链淀粉为主，较容易被水解所以血糖上升速度快，建议糖尿病患可以将咸汤圆搭配大量 蔬菜，煮成汤圆蔬菜汤作为正餐食用;若想吃甜汤圆作为餐间甜点，则要记得削减 下一餐的主食量，掌握 好一整天的碳水化合物摄取量，另外，吃甜汤圆时常搭配红豆汤、糖水，这两者额外添加的糖都高，最好少喝汤削减 身体包袱 。肾功能 差者也要注意吃汤圆的份量，咸汤圆通常钠含量较高，而甜汤圆因为包了芝麻、花生等磷含量高的坚果，对肾脏包袱 较大。
第4名：姜汁豆花
豆花跟其他甜汤相比，其热量是相比较 较 低的，然则 人人 在吃豆花的时候难免少不了添加配料，像是花生、红豆、粉圆等，这些都是让汤品热量飙高的凶手，所以想避免发胖，选对配料很重要，如果单吃豆花包袱 更低!
豆花是由黄豆制成，黄豆的营养成分很高，是优质卵白 质滥觞，尤其其中的大豆异黄酮，能赞助 缓解女性更年期热潮红等不适，其抗氧化的特性也可以掩护 身体细胞免受自由基伤害，抗老哦!
第3名：红豆汤
红豆的碳水化合物含量高，因此在食物代换表中是属于跟米饭、面食同样的全谷根茎类，不过 ，由于红豆自己 仍是豆科植物，卵白 质含量照样 较一般主食类高，并且 脂肪含量也对照低，因此也是取代正餐主食的好选择。除此之外，女生们都知道吃红豆可以消水肿，这是因为红豆保存 了麸皮、胚芽，膳食纤维含量富厚 ，并且 钾离子含量高，可以增进 身体多余 的钠离子代谢失落 ，同时水分也会跟着钠排出，就可以达到 减轻水肿的作用。
第2名：烧仙草
烧仙草是不是看起来很浓稠?事实上，烧仙草多半是参加 了淀粉(太白粉、树薯粉)去勾芡，才会产生 像浓汤一般的浓稠口感。因此，可别以为烧仙草几乎没有热量，如果吃下满满一杯的甜味烧仙草，不仅摄取了调味用的糖，还有不少淀粉呢!
第1名：芝麻糊
芝麻富含维生素、矿物质等营养素，像是芝麻中富含人体所需的必须 脂肪酸亚麻油酸，能够降落胆固醇以及三酸甘油脂;芝麻素能够维持心血管健全;维生素E能够消除体内过多自由基，赞助 抗氧化。不过 照样 要提醒人人 ，芝麻仍属坚果油脂类，市售一大碗芝麻糊约400~500公克大约400~500大卡，整晚吃下来热量也不低，因此建议人人 可以自行买冲泡包，一包25公克平均约115大卡，掌握 份量就不消 担心 造成体重太大包袱 !不过 ，魔鬼藏在细节里，营养师还会注意这个小细节避免身体包袱 !
天使配料vs魔鬼配料：
岂论 是哪种甜汤，都有一个配合 的热量滥觞，那就是额外加进去的配料，不过 并非所有配料都罪大恶极，来看看分手 有哪几样配料是该少吃的恶魔配料，又有哪些是可以安心选择的天使配料吧!
恶魔配料：少点、少吃、解馋方才 好
主食类：岂论 是Q弹的粉圆、芋园、地瓜圆，或是芋头、红豆、薏仁，这些加进汤品中的主食类通常会与糖水一同熬煮，因此，就算是看似健康的地瓜、芋头、绿豆吃多了仍会无形中摄取额外精制糖。
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