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平板支撑可以瘦肚子吗有这个作用

时间：2022-07-06 18:28 来源：网络整理作者：娱乐最前沿阅读：次

平板支撑确实是可以瘦肚子的，只是许多人无法保持，耐久保持做平板支撑轻松让你拥有小蛮腰哦。

平板支撑可以瘦肚子吗

平板支撑可以减肚子。平板支撑看似简单，其实是消耗体能的全身运动，对腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌，腿部、背部、臀部肌肉群都可以获得充分的锤炼。尤其是配合花式动作一起做，它的减肥效果绝比较做仰卧起坐要全面、高效。

训练平板支撑这个动作，掌握平衡是症结，弗成操之过急，注意支撑时要收腹，但不克不及塌腰，循序渐进。

平板支撑可以瘦肚子吗有这个作用

做平板支撑的步调

步调 1

准备好一张瑜伽垫，俯卧在瑜伽垫上，然后呼气吸气，这是在做平板支撑时最基本的呼吸法，许多 MM都喜欢别憋气，其拭魅

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