肚子减肥拔罐子拔哪个穴位(2)
正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水，要实时 给身体弥补 水分。但也不要在短时间内持续 喝太多的水，不然 会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。
3、远离酒类
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，照样 其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到 100千卡。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。
4、少吃肥肉
如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择卵白 质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。
5、仰卧起坐
要想达到 减去腹部赘肉的目的，每天演习 仰卧起坐是一个不错的收腰腹办法 。但要注意掌握 节拍 ，避免一开端 就做次数过多，要慢慢增加次数，不然 会导致肌肉酸痛。同时要注意，掌握 发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
6、挺腰直身危坐
改正 坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不克不及 始终保持 ，想起来就做，都可能让你从肚子上减失落 2斤或更多的脂肪。
7、按摩腹部
想要快速减小肚子，最好的法子是，腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，增进 脂肪代谢。早晚各做一次，早上要方才 起床时做，晚上则临睡前做。保持 一个月，一定会收到显著的效果。
8、粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废料 和多余 的水分，增进 皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、弥补 盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。
每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲刷 清洁 ，也可以按摩后再冲失落 ，然后就可以开端 洗澡了。
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