夏季人们最喜欢的运动就是下水游泳了，不仅凉快 ，并且 可以锤炼 身体。然则 一般建议立秋后就尽量少下水。那么，立秋为什么不克不及 碰水？立秋为什么不克不及 喝凉水？

有句彦语道:白露不露身,秋后少游水。这话的主要意思是要注意保健身体。就是过了立秋，天凉了，水也凉了，贸然下水容易抽筋。因此，立秋后下水前准备运动 应当充分 ，水里时间别太长，一旦涌现 抽筋千万不要忙乱 。

1、只要锤炼 者身体健康，没有伤风 、咳嗽、畏寒等症状，游泳仍不失为消暑的好法子。同时更要防止抽筋。如果在室外，那么最好选在中午气温较高时游泳。

2、立秋后的天气有别于夏季，早晚偏凉，露天池水会比原来凉，如果体温无法适应，就容易抽筋和伤风 ，冷水泳应该在室内游泳场馆进行。“随着气温的下降，游泳的时间最好选在每日中午气温较高时进行，出水后也要注意保暖。”

3、另外，游泳的时间也不克不及 像夏天一样，时间宜短，主要依据 小我 的身体情况、当天的气温和水温的条件来抉择 。

1、下水前应适当运动 一下全身，不要过量。

2、有条件的应当在太阳出来时再下水游泳。

3、不要一人零丁 在水中锤炼 。

4、感到 欠好 时不要下水游泳锤炼 (包孕伤风 发烧等)。

5、运动前后一小时不要进食，可喝少量的水。

6、上岸后要迅速将身上的水擦干。

7、天冷时游完后应多运动 一下，如慢跑等。

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