爬山会使小腿变粗吗 有这个可能
爬山有可能会导致小腿变粗的，所以说爬山是有办法 的，想要爬山不粗小腿，那就得多做功课了。
爬山会使小腿变粗吗爬山后小腿有可能会变粗。看到这个谜底 许多 人都想做出放弃 爬山的抉择 了，不急!先追随 小编一起来看看爬山可能会让小腿变粗的原因。
之所以涌现 爬山后小腿变粗，一般有2种原因。一是因为爬山后，腿部的血液循环不通顺 ，涌现 了浮肿，引起了小腿变粗的假象。二是由于长时间的爬山运动后，消耗了小腿的脂肪，增加了肌肉量，同时也让原本松垮的肌肉变得紧实了，所以涌现 小腿变粗的现象。
对于第一种原因导致的小腿变粗，可以采取 热水泡脚，这个可以缓解小腿的重要 ，疏通小腿经络，加快 血液的循环。然后以大拇指为主要着力，从小腿根部旋转式向上按摩，也就是向膝盖偏向 按摩，这样可以很好的赞助 小腿消肿。小腿消肿了，那么小腿变粗的假象也随之消失了，所以不要担心 。
爬山是一项运动，既可以锤炼 身体，又可以陶冶人们的情操。爬山需要穿一双好鞋，还要有保持 不懈的耐力。
爬山作为一种户外运动，对身体的有利因素是多方面的。它既是有氧运动，又有力量 演习 的成分，并且 运动量、运动强度可以依据 自己的体力、身体素质进行调节。可以说爬山是一项健身作用较全面而危险性相对较小的锤炼 方法 。
爬山属于一项有氧运动，能够使肌肉获得比平常凌驾 10倍的氧气，可以增加骨中矿物质的含量，削减 骨质疏松等症，经常爬山有利于刺激骨细胞的生长。所以，爬山的好处 是异常 多的。那么夜间爬山的好处 都有哪些呢?下面佰佰平安网就带人人 来了解一下。
1、与日间 爬山相比，晚上爬山的人很少，情况 宁静 ，空气质量也很好，爬山能提高人们的体质，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于优越 状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。
2、晚上爬山能提高人体的免疫力，削减 伤风 和因伤风 继发的扁桃体炎、咽炎、气管炎、肺炎等疾病，以及因气管炎引起的肺气肿、肺心病等。
3、晚上爬山能量消耗增加，对各类 营养物质的需求增加，因而，食欲增加，消化系统的功能 改良 ，使胃肠道蠕动增强 ，消化液的排泄 增加，营养物质的吸收也随之增加。
4、晚上爬山能清除沉积在血管壁上的胆固醇，防止动脉血管硬化，削减 心血管疾病的发病率。还可增加心脏血管的口径，增加冠状动脉血流量，改良 心肌的血流散布 ，使心肌应用 氧的能力提高，从而达到 预防心脑血管疾病的目的。
5、晚上爬山能改良 中枢神经系统的机能，使人精力 充实，动作敏捷，工作效率提高。爬山可以改良 大脑的供血状况，降落神经系统的疲劳和精力 重要 ，提高睡眠的质量。
想要爬山不累，在爬山前一定要做好热身运动，还要转移自己的注意力，掌握 下山的脚步。
1、做好健身运动
如果将爬的山对照高或者平时较少参加 爬山运动，那么，在爬山之前做一些热身运动是很需要 的。即应用 10—20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉，这样攀登时会认为 轻松许多。增加弹跳动作：向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作，不仅省力，还会使人显得精力 ，充斥 活力 。
2、别总往高处看
爬山 时不要总往高处看，尤其是爬山 之初，因为你的双腿还没有习惯攀登动作，往上看往往使人产生 一种疲惫感。一般说，向上攀登时，目光保存 在自己前方三五米处最好。如果山路对照陡峭 ，则可作“Z”字形攀登，这样对照省力。
3、转移注意力
爬山 时千万不要总是想着山有多高，爬上去还需若干 时间之类的事情。不慌不忙，走走停停能力 体会到爬山的乐趣，不会错过美丽的风景 。在疲惫时，可以多不雅 赏一下周围的景致，也可唱唱歌，转移注意力，倦意会有所消减。
4、下山要放松
下山一定要掌握 住自己的脚步，切弗成 冲得太快，这样很容易受伤。同时，注意放松膝盖部位的肌肉，绷得太紧会对腿部关节产生 较大的压力，使肌肉疲劳。
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