普拉提是有氧还是无氧 有氧无氧都有
普拉提属于有氧和无氧运动都有的健身项目，普拉提是一种很好的项目，喜欢锤炼 身体的人一定要试试普拉提。
普拉提是有氧照样 无氧普拉提不克不及 纯真 的说是有氧运动照样 无氧运动，要依据 训练的强度以及方法 来抉择 ，普拉提的训练动作共有好几百种，而属于有氧照样 无氧需要视情况而定。
一般来说，普拉提是划入有氧运动范围 的哦，不过 它也兼具无氧运动的特点。有氧运动是指指人体在氧气充分 供给 的情况下进行的体育锤炼 ，这种运动有利于身体脂肪燃烧消耗，同时加快 身体毒素排泄;而无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速激烈 运动，这种运动有助于我们增加肌肉、塑造肌肉线条，并增强身体的应急状态能力。
普拉提与瑜伽一样是一项对照特殊的健身运动，虽然普拉提课程相符 有氧运动的描述，也不克不及 判断 的说普拉提就是一项有氧运动，因为其减肥的效果对照接近有氧运动，然则 也兼具无氧运动对肌肉塑形的效果，所以它介于两者之间。普拉提运出发 体核心 部位的训练是基本 ，注重脊椎和肌肉训练，更强调意识与对肌肉以及身体的掌握 。
练普拉提要尤其注意时间段,一般下午3-4点练的效果最好,如果是饭后演习 ,就应在饭后空肚 2小时后。一般而言,刚开端 演习 普拉提的MM每天演习 40分钟左右就OK了,等你慢慢习惯普拉提的动作和强度,再逐渐加大运动量,延长运动时间。比如 一天练2至3小时也是可以的。
普拉提的英文是Pilates(/Pilates Method)，即“普拉提”(或称“普拉提技巧 ”)。是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提(JosephHubertus Pilates)姓氏命名的一种运动方法 和技能 。普拉提生前对自创的这一套奇特 训练动作、运动的技能 称为“掌握 术”(Contrology)。
狭义普拉提运动的范围 ：普拉提夫妻 总共创造 了超500个动作，大部分 是拍成照片或记录 片被保存 下来的。它们包孕了垫上操及普拉提先生所创造 的工作室器械的动作，这就是狭义的普拉提运动的概念。
广义的普拉提运动概念：普拉提首先是一种运动。它主要是锤炼 人体深层的小肌肉群，维持和改良 外不雅 正常运动 姿势、达到 身体平衡、创展躯干和肢体的运动 范围 和运动 能力、强调对核心 肌群的掌握 、增强 人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及安排，再配合正确的呼吸办法 所进行的一项全身协调运动。
一般的健身房都邑 开设普拉提和瑜伽课程，大部分 MM们对于瑜伽可能会对照熟悉，而对瑜伽的好姐妹——普拉提往往不是很熟悉，只知道这是一项跟瑜伽很相似的运动。下面妈网百科就给人人 介绍一下普拉提和瑜伽有什么区别吧!
1、呼吸方法 不合 ：普拉提是用鼻子吸气，嘴呼气，多用腹式呼吸法，而瑜伽是通过鼻子吸气，鼻子呼气，大部分 采取 腹式呼吸，也可采取 胸式呼吸或完全呼吸法;
2、体式演习 不合 ：普拉提的体式更着重 于力量 的演习 和对肌肉的掌握 ，对各部位的肌肉锤炼 效果较好，而瑜伽的体式在柔韧、拉伸和平衡体式上的锤炼 更多些;
3、着重 点不合 ：普拉提着重 核心 肌肉的训练，强调身体肌肉和机能的演习 ，而瑜伽着重 于身心的结合 ，柔韧性和拉伸演习 较普拉提多些;
4、健身效果不合 ：普拉提在减脂塑形方面效果加倍 显著，同时有一定的康复训练的作用，而瑜伽则在身体柔韧性锤炼 方面效果更好，使得身体加倍 匀称。
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