骑山地车能减肥吗 要长期坚持
骑山地车确定 是可以减肥的，不过 减肥都是需要耐久 保持 的，骑一次就指望能瘦下来确定 是弗成 能的，所以想要靠骑山地车减肥的朋友一定要保持 下去哦。
骑山地车能减肥吗可以。
骑乘山地车属于有氧运动，并且 是能够很轻易就保持 三四十分钟的有氧运动!并且 骑行山地车也同其他运动一样会上瘾，所以容易保持 下来，一次骑行能够保持 足够的运动时间，并能主动保持 经常骑行，就一定能真正做到减肥!
骑行是一个很好的减肥运动之一，如能配合合理科学的饮食习惯，一定能还你一个匀称的体形。别忘了，骑行也是很好的塑形方法 !
有氧运动是很好的减肥方法 ，而骑行自行车就是一项很好的有氧运动。至于是否会使自己的腿变粗，则完全取决于你每次骑自行车的负荷强度，简单 的说就是你骑行的速度。理论上说速度越快，强度愈大，则长肌肉就越快。然则 就实际情况而言，你骑行的强度完全弗成 能达到 这一阈值，所以你完全不必担心 骑自行车会使腿变粗。
首先，你要挑选一条相对平坦的途径 ，并能包管 有优越 的灯光设施，人员也要相对稀少。
可能许多 人都已经有一段的锤炼 阅历 了，然则 效果一直不明显，那是因为你骑车的时候时快时慢，无法包管 匀速行驶，对于初学者来说前期包管 时速在12-15公里是对照合理的，每天你至少要骑行20公里，女生可以相对削减 运动量，随后依据 你的效果和体力增加运动量。
依据 骑行里数来选定何时休息，一般在骑行10公里左右休息，休息时间掌握 在5-10分钟，在休息的历程 程中一定不要坐下，只要慢慢的在邻近 行走就好，喝水时一定要注意不要大口喝水，适当的喝几小口就行。
1、能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。
现代运动医学研究成果 注解 ，骑自行车是异侧安排运动，两腿瓜代 蹬踏可使左、右侧大脑功能 同时得以开拓，防止其早衰及偏废。
2、能提高心肺功能 ，锤炼 下肢肌力和增强全身耐力。
骑自行车运动对内脏器官的耐力锤炼 效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，并且 还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也获得 相应的锤炼 。
3、能减肥。
骑自行车时，由于周期性的有氧运动，使锤炼 者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果。
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