肌酸吃多久需要停用？肌酸吃多了会怎么样？
肌酸在许多 健身的朋友里面都不陌生了，可以很好的弥补 每次健身所消耗失落 的能量，和卵白 粉一个事理 ，效果很好。下面5号网小编给人人 讲讲肌酸吃多久需要停用？肌酸吃多了会怎么样？
肌酸吃多久需要停用肌酸服用每8周为一个周期，而每个周期又分为两个阶段。
第一阶段：是每天20克的肌酸储存期，共1周。即每天4次，每次5克，一般是早上、中午、训练前、训练后各5克。(一般的肌酸弥补 品里面都有1个小勺子，1平勺约5克，每次服1勺，每天服4次);
第二阶段;然后再使用小剂量维持。是每天5克的保持 期，共7周。即每次训练前15-30分钟或训练后服用5克。每一个周期停止 后，停用1周到2周，然后再开端 下一个周期。
另外建议：肌酸和右旋糖结合 使用可以提高肌酸吸收率。所以在服用肌酸时来点高糖果汁是不错的选择。
肌酸在体内经由肾脏代谢成肌酸酐，服用过多是否会造成肾脏功能 失调?目前科学家证实每天服用二十克肌酸并未对人体产生 副作用。唯一觉察当跨越 身体负荷时，会有腹泻的情形产生 ，但此腹泻情形会随着服用量之削减 而停止;对于其它会造成严重副作用的类固醇增强剂而言，肌酸真是既平安又靠得住 不过 了。
反正 注意按说明吃,肌酸不要耐久 用,毕竟 对肾脏有压力。
冲击期+高强度训练可以让肌肉长得更快，维持期巩固增长，停用期后再次冲击期效果比一直使用维持期效果更佳(自我感到 维持期用到一定天数感到 就没什么效果了)。也就是说要用用停停效果才最好。
肌酸冲击期：
最开端 服用的5-7天，20克/天，分4次，分手 在清晨、午餐或晚餐后、运动前30分钟内、运动后30分钟内服用
肌酸维持期：
运动前，将40克健身饮与5克肌酸一同用400毫升温水冲开，在运动前30分钟服用150ml，其余运动中服尽。如果每次运动时间达到 1.5-2小时，健身饮使用量加倍。
肌酸增重效果切实其实 很强大，本人184，减脂最低到了144斤，这几个月买了个肌酸玩健身，现在156斤了，当然这几个月也有增强 了饮食，严格来讲是从150斤涨起来的，，然则 感到 肌酸照样 起了只要作用，但我没天天吃，是一般卧推完了吃的，不知道是否是心理作用。
在运动前，肌酸可以增强 运动的效果。这已经被一再证明，当我第一次买回来之后，也有许多 人这么说，它们切实其实 增加了运动的效率和体能。另外，有研究注解 ，它们可以增强运动锤炼 的效果，尤其在运动恢复，并削减 恢复时间方面，这仅仅是一点点例子。随着优越 的睡眠和健康的饮食，肌酸会让你赢得在健身房更好的表示 ，当然也会通过更低的价格 获得更好的锤炼 成果 。
营养的最佳时间永远都是最热门的话题，尤其对运动员 以及那些希望获得更好锤炼 效果的和想要转型的人来说。一方面科学已经证实，碳水化合物的消耗和影响身体的增长和恢复，他们会影响糖分弥补 ，也会在有限水平 影响肌肉卵白 合成。另一方面，你想要通过钞票来换取营养物质便于快速获得你想要的。
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