肌酸会增重吗？肌酸会让人水肿吗？
小编身边有不少健身的人都在吃肌酸，肌酸可以加快 练出肌肉，对于想练大块头的男生异常 有赞助 。下面5号网小编给人人 讲讲肌酸会增重吗？肌酸会让人水肿吗？
肌酸会增重吗肌酸搭配运动是会明显增重的。
科学实验注解 ，在首次服用肌酸的运动员 中，第一个星期平均每天增重15-20克，然后体重的增加将维持一个月，这时平均每天增加5-10克。然后体重增加就不太明显。这个历程 引人而异，由此而增加的体重在0.9~3公斤。肌酸对肌肉增长的刺激有周期性，有稳按期 ，过了稳按期 ，就预示着下一个增耐久 的到来，是一个螺旋上升的历程 。
肌酸主要存在于肝脏中，当肌体运动时，它首先可以自动调节进入肌肉组织中的水分，使肌肉横断面肌扩大 。我们知道，依据 运动生理力学原理，肌力与肌肉的横断截面积成正比，就是说肌酸是通过这种方法 来增加肌肉的爆发力的。第二，肌酸可以使储存与肝脏和血液中的糖高强度、长时间地对肌肉组织供能，从而增加了肌肉的耐久力。
健身的人配合合理的运动量，是不会涌现 水肿现象的，人人 千万要记住，吃肌酸和增肌粉这类保健品是一定要配合运动的。
1. 肌酸是有机酸的一种，自己 就存在於於人类的身体内，因此服用肌酸，并不会对身体造成任何严重副作用。
2. 但纯肌酸会使身体滞留水份，令你体重增长，肌肉中较饱水能延迟「疲劳」，可能会令你肚子有点突。
3. 如果你的肾脏方面有毛病，使用肌酸时就要小心了，避免会增加肾脏的包袱 。
4. 纯肌酸对肠胃的刺激大，有些人喝下肚可能会有腹泻的状况产生 。如葡萄汁训练后一起喝，或者参加 乳清卵白 饮品混淆饮下可减轻有关状况。
肌酸补剂可以让训练者在训练历程 中产生 额外的ATP，那么在探究它的原理之前，我们有需要 先了解一下ATP：
ATP是肌肉的能量滥觞，不管是背喝醉酒的舍友回宿舍，照样 兼职搬砖，一天内所有的运动 ，最直接的能量滥觞就是ATP。然则 肌肉储存的ATP是有限的，所以人体会依据 不合 的运动情况通过不合 的能量系统(无氧功能 系统、糖酵解系统、有氧功能 系统)赓续 合成ATP提供能量。
一开端 ，最有效的功能 方法 就是无氧供能系统。无氧功能 系统可以将人体自己 储存的ATP快速转变为能量，为高强度、短时间的运动(比如 100米冲刺跑、跳跃、大重量深蹲)提供能量。当ATP使用完后，他会失去一个磷酸盐分子，酿成 ADP,除非转变为ATP，不然 ADP是没有提供能量的功能 的。肌酸就是在这个时候起的作用，肌酸作为磷酸肌酸被储存在肌肉中，它能够供献 出一个磷酸盐，使ADP和磷酸盐结合 转变为ATP，重复方才 的步调 ，连续为人体供能。
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