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深蹲会把腿练粗吗别担心

时间：2022-07-01 18:59 来源：网络整理作者：娱乐最前沿阅读：次

无深蹲，不翘臀这个说法应该许多人都听说过。然则有许多姑娘又怕练深蹲的时候把腿练粗，翘臀没练出来，腿倒练粗了，得不偿失，那到底深蹲会把腿练粗吗？怎么样才是正确的深蹲姿势呢？

深蹲会把腿练粗吗

其实肌肉的增长没有人人想像的那么恐惊。对于女生来说，我们天生的睾酮极低，真想把肌肉练起来是异常难的，弗成能一练就粗。像那些女健美动动员，人家除了大量的增肌锤炼还加上卵白粉等增肌产品一起，才会有那样的效果，所以普通的姐妹们完全不消担心。

深蹲会把腿练粗吗别担心

深蹲的正确姿势

1.双腿打开站着，两腿间的间距要稍比肩宽。这个是做深蹲动作的中立姿势。最好让脚踝内侧、膝盖、肩膀、头顶似乎拉了一条细线那样，笔挺站着。

2.上半身往前倾，臀部向着斜后方往下压，似乎要让股关节到身体弯曲成两部分那样。双手放在膝盖内侧，用手把双膝分手推向外侧。轻轻拉伸股关节周围的肌肉，膝盖慢慢地向外压。

3.跟下蹲动作相同，似乎要坐在后方的椅子上那样，臀部在斜后方往下压。这时，上半身的腰背要挺直，从股关节开端，把身体弯曲成两部分。接着恢复到动作1的姿势，然后再慢慢将动作重复做10遍。

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深蹲可以瘦哪里

无深蹲，不翘臀，相信人人都听过这句话吧?深蹲能有效的锤炼下半身肌肉，着重锤炼部位是臀部和大腿。在做深蹲动作的时候，臀肌大腿肌着重用力，提臀瘦大腿的效果自然不消多说。另外，深蹲对于增强心脏和肺功能也有很好的影响。久坐塌屁屁MM们建议平时可以多加接洽深蹲，紧致下半身曲线后，全身自然看着瘦啦!

深蹲会把腿练粗吗别担心

深蹲的好处

(1)激发腿部力量。

(2)锤炼大腿内侧的“内转肌”，提拉臀部线条。

(责任编辑：admin)

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