锻炼后肌肉酸痛还能继续锻炼吗 要继续锻炼
许多 小伙伴在刚接触运动锤炼 的时候会产生 肌肉酸痛的现象，就认为 自己第二天确定 是不克不及 连续锤炼 了，准备比及 身上不痛了再开端 锤炼 ，那到底锤炼 后肌肉酸痛还能连续锤炼 吗，休息照样 连续呢，小编告诉 你谜底 。
锤炼 后肌肉酸痛还能连续锤炼 吗可以连续训练，缓和的有氧运动能赞助 身体恢复。建议暂时停失落 无氧训练(自重深蹲和哑铃等各类 器械训练)，改做有氧运动(快走、慢跑等缓和性运动)。
1、容易受伤
肌肉酸痛，可以说是肌肉已经有点受伤了，还连续狂做，"掌握 欠好 "可能把他撕裂，拉伤。肌肉无力也会影响身体的稳定性跟掌握 力，自然容易产生 拉伤扭伤摔倒 甚至骨折等运动伤害。
2、运动表示 下降
肌肉酸痛无力，身体不是处于最佳状态，自然运动表示 下降，力量 变差，速度变差等等。
3、训练效果变差
好的训练效果来自于幻想 的"训练强度"，体能与肌肉想要持续 的提高 ，操作的强度要持续 增强来达到 训练效果，肌肉酸痛无力，运动表示 变差能做的强度变差，自然训练效果变差。
4、越练越差
疲劳也会累计，训练完身体能量会消耗，肌肉会破坏。身体能量没补足，肌肉没修复好又连续做，那往往肌肉持续 破坏，没有"成长"的时间。就是这样久而久之形成恶性循环!疲劳顿 积，你会越来越容易疲劳。
1、生成乳酸人们在激烈 运动后体内会产生 大量 的乳酸，乳酸在体内不克不及 实时 分化 就会让产生 肌肉酸痛的问题，这种一般运动后休息一段时间即可缓解。
2、血循环变慢当运动停止 后，身体内的血循环会逐渐变慢，产生 的乳酸就不克不及 实时 搬运进而形成搬运障碍导致在肌肉内堆叠，从而使你的肌肉酸痛难忍。
3、缺乏氧气激烈 运动消耗人体大量 能力，这就需要许多 氧气介入 这一历程 ，而运动后体内往往是缺氧的，这就会造成肌肉的局部酸痛。
4、肌肉撕裂运动后肌肉酸痛正常情况下休息会会自行缓解的，但如果第二天起床依旧认为 肌肉酸痛，那很可能是运动时肌肉离心收缩是产生 了大量 形变导致肌肉撕裂，需要几天修养能力 恢复。
5、肝功能 障碍众所周知，乳酸分化 分酶在肝脏中，如果肝功能 涌现 障碍的话那么运动产生 的乳酸就不克不及 实时 分化 ，肌肉就会认为 长久 酸痛。
6、运动后马上默坐 激烈 运动后不克不及 立马坐下，应该慢慢行走一阵后再进行休息。因为肌肉具有可塑性，刚运动完的肌肉势必处于紧绷状态，突然就做很可能造成肌肉拉伤导致疼痛产生 。
健身完肌肉酸痛解决法 弥补 卵白 质对照好的卵白 质滥觞是牛肉、鱼肉、牛奶等，为修复肌纤维提供直接的原料。在弥补 足够量卵白 质的情况下，延迟性酸痛会被大大缓解。 实时 弥补 糖分弥补 糖分是指弥补 蜂蜜水、运动饮料等含糖的饮品，填补运动时损失的肌糖原。
(责任编辑：admin)
西红柿生吃的功效与作用 
油麦菜炒出来怎么是苦的 
理疗瑜伽是什么 适合养生
青春期焦虑症的病因有哪些
韭菜可以生吃吗 韭菜生吃