肌酸是训练前吃还是训练后吃？肌酸是激素吗？
肌酸是许多 健身的人必弗成 少的保健品，对于赞助 肌肉增长有很大的作用，可以让健身效果加倍 明显。下面5号网小编给人人 讲讲肌酸是训练前吃照样 训练后吃？肌酸是激素吗？
肌酸什么时候吃肌酸具有增加肌肉力量 和爆发力、增进 肌肉合成、增加肌肉体积的作用而备受增肌喜好者青睐。但一直以来，人们对于肌酸的具体原理和用法不甚了解，即就是 专业健美高手，对于肌酸依然有着太多的利诱与不解。
1.肌酸在训练前后服用都可以。时间：训练前半小时到1小时;训练后2个小时内弥补 ，越快越好。
2.强烈建议肌酸与含糖饮料一起弥补 ，提高肌酸的吸收率，削减 肌酸的糟蹋 。一旦服用肌酸，要在原有正常饮水量的基本 上每天至少多喝1200ml的水，能力 充分 施展 肌酸的水合作用。
3.如果以提高肌肉力量 和爆发力为目的，建议不要疏忽 训练前肌酸的弥补 。如果为提高肌肉围度，增加肌肉体积，训练后肌酸的弥补 就显得尤为症结 。
4.首次 使用肌酸，要注意冲击期和维持期相结合 。1周的冲击期内，每天4次服用肌酸，每次5克。
肌酸并不是激素，而是一种有机酸，没有任何伤害作用。
肌酸其实是一种产生 在中体中的天然物质，是身体释放能量的一种重要元素。我们的肝脏、胰脏和肾脏会分手 制造三种氨基酸──精胺酸(arginine)、甘胺酸(glycine)及甲硫胺酸(methionine)──而肌酸正正是它们三者组合而成。肌酸在身陈代谢後，会从尿液排出，一般来说我们每天的肌酸代谢量约为2克。肌酸是有机酸的一种，自己 就存在於於人类的身体内，因此服用肌酸，并不会对身体造成任何严重副作用。
我又要来跟人人 叨嗑健身的事儿了。我觉察我照样 对照适合写关于健身的笔记，这次是分享关于健身补剂的话题～其实健身两年多对于训练之后实时 弥补 补剂这个动作并没有太强的意识。一直都是训练补剂与我何干 的态度，直到有一天我男票跟我说你现在开端 要吃bcca和卵白 粉了，如果你不是抱着对健身着玩儿的态度的话。我第一回声就是exm??我居然也有这一天……因为我一直认为健身补剂是那些要去打比赛 才要吃的，经由 他的再三强调：“没有bcca没有卵白 粉你的肌肉会流失训练
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