三伏天睡不好怎么办？为什么三伏天容易失眠？
三伏天许多 人都忧? 于睡眠效果欠安 ，日间 没精力 ，整小我 昏昏欲睡，晚上又睡不着。那么，三伏天睡欠好 怎么办？为什么三伏天容易失眠？
三伏天为什么睡欠好每年的三伏天都是失眠的岑岭 期，天气越来越热，闷热的天气，容易使人心情烦躁 ，不少人晚上睡欠好 ，甚至失眠，日间 无精打采。失眠会引起疲劳感、情绪不稳，回声迟缓 、头痛、四肢无力、眼睛肿痛等症状接踵而至，使得整个身体处于亚健康状态。
在情志方面，喜为心之志，在不过 度的情况下，“喜”能够舒缓重要 的情绪，使心情舒畅，气血懈弛 ，所以夏季养生重点突出“心静”，正所谓“心静自然凉”。
睡欠好 的原因有哪些造成失眠症的原因有许多 ，中医主要分为 “不得卧”“不得眠”两类。其中“不得卧”属形态症，人多因饮食过量、胃有积食、支撑心下，导致胃气不和，胃不和则睡不安;“不得眠”属神经性症，多由于生理功能 下降，阴血不足而致。总的来说，失眠涉及多个脏腑，如心、肝、脾、肾等，但主要病变还在心。
在失眠的对症疗养 上，中医注重补心气，调肺腑，平阴阳。在传统滋补品中，尤其推崇灵芝，它是入心、肝、脾、肺、肾五经的上品，医药古籍均记录 其具有安心神的益处，故常用于帮助 疗养 气血不足、心神失养所致的心神不宁、失眠、惊慌 、多梦、健忘、体倦神疲、食少等问题。
拍打上肢内侧：双上肢内侧的正中线，其实是中医里的心包经。由上自下以空掌拍打双上肢心包经循行部位5~8分钟，以红润或涌现 瘀斑为度。重点在肘部内侧，因为中医认为“肺心有邪，其气留于两肘”。适合于失眠伴有嘴唇色暗，面色晦暗，身体时有刺痛，平素思绪多、压力大、情绪易重要 者的患者。
粗盐水泡脚：每天临睡前用温水(亦可用肉桂10克，夜交藤30，加粗盐一匙煮开)泡脚15~30分钟，水要没过脚踝，最好达小腿位置。烫脚时先温后热，使足部烫得发红。然后默坐 在床上，用左手心(劳宫穴，握拳后中指所对的位置)对脚心的涌泉穴(脚底两个小肉球的外交 处)揉搓，再换反偏向 ，以搓热为度。适合于体弱年老，尤其容易口干烦躁 、口腔溃疡等易上火的失眠患者。
脚踩豆按摩：赤小豆1500克，小麦1000克，每晚睡前共放铁锅中，文火炒热，倒入面盆中，赤脚 而坐，左右轮番踩踏豆麦，每次半小时，可重复使用。
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