感冒能练瑜伽吗 练瑜伽排毒的方法
瑜伽是我们平时生活中很流行的一种健身运动，尤其是女性朋友许多 都经常练瑜伽，练瑜伽可以赞助 血液顺畅循环，深受人们的迎接 ，那么伤风 能练瑜伽吗？练瑜伽排毒的办法 。
伤风 能练瑜伽吗伤风 初期可以练瑜伽
在伤风 最初，身体认为 畏寒(经常打喷嚏或咳嗽时)，练练瑜伽，使背部肌肉甚至，在自主神经集结的脐下丹田用力，就会使血液循环有所好转，身体获得 温暖，促使伤风 好转。
伤风 严重期间不适宜演习 瑜伽
1.运动的时候搭理出汗，体内会排出大量 毒素，外面 看可以缓解伤风 症状，然则 由于运动后24小时内，会涌现 免疫抑制的情况，这段时间里免疫细胞正在进行休息保养 ，就会赐与 细菌病毒可乘之机，容易导致伤风 加重，甚至诱发病毒性心肌炎，风湿等症状。
2.运动后机体代谢相对旺盛，体内的糖类，脂肪，卵白 质大量 消耗，身体抵抗 力削弱，容易加重伤风 症状。
3.演习 瑜伽的时候要注意保持 呼吸平均 ，如果伤风 鼻塞严重的情况下练瑜伽，不只 影响呼吸，还会影响演习 效果，并且 容易加重病情，消耗体力。
呼吸系统排毒瑜伽
空气中尘土 、有害气体等等毒性物质都是通过呼吸系统侵入到身体的肺部、支气管等，导致大量 的毒素损害呼吸系统，通过演习 瑜伽能够赞助 增强 呼吸系统的新陈代谢，加快 排毒。
桥式
动作：
1.仰卧，屈膝，脚掌贴地，放在身体两侧，紧贴地面，将脚跟尽量接近 臀部;
2.吸气时，臀部和胸部尽量向上推，腰臀部挺得越高越好;
3.保持 30秒钟后放松身体，还原动作。
功能 ：能够赞助 提臀、紧实大腿内部肌肉的同时增强 对腹部、胸腔的刺激按摩，赞助 肺部排毒。
淋巴系统排毒瑜伽
淋巴系统遍布人的全身，通过对淋巴系统进行刺激是对照有效的排毒办法 。
前屈伸展
动作：
1.坐姿，脊柱自然伸展，两腿并拢向前伸直，两手自然放在身体的两侧或者在大腿上;
2.吸气，双手相扣翻转掌心向上，将两臂高举过火 部，紧贴着双耳感到 脊柱向上延展;
3.呼气是由腹部开端 向前向下弯曲身体贴近大腿，双手扣住双脚，保持 顺畅呼吸;
4.吸气，由后背开端 带起整个上身，呼气回到起始坐姿。
功能 ：能够对淋巴系统进行刺激，加快 淋巴的循环与排泄，恢复体内液体的正常循环，增进 排毒。
消化系统排毒瑜伽
人体每天营养的100%需要依靠肠道来吸收，而毒素同样有90%左右依靠肠道在吸收。演习 洗面的瑜伽能够赞助 加快 肠胃蠕动，排毒养颜让消化系统加倍 健康。
仰卧抱腿
动作：
1.仰卧吸气时将右腿弯曲并用双臂抱住，然后再将腿慢慢收买 到胸前，上身抬起，肩胛骨分开 地面，正常呼吸;
2.保持 10秒钟后，将上身慢慢放下，然后再放下右腿;
3.换一条腿重复动作演习 。瓜代 做10次。
功能 ：能够赞助 增强肠道技能 ，增进 体内循环通顺 ，美化腰部、腿部线条的同时赞助 消化系统毒素的排出。
肝脏系统排毒瑜伽
肝脏是人体最大的解毒器官，肠道吸收的有毒物质会经由 肝脏解毒后经胆汁或者是尿液-排出体外。然则 这并不是百分百的解毒，仍然会有少量的毒素残留在体内。增强 肝脏系统的功能 ，能够赞助 增进 排毒，削减 毒素聚积 。
跪立侧弯
动作：
1.两膝跪在地板上，左膝贴在地板上，把右腿伸向侧面;
2.吸气，两手侧平举，与肩膀同宽，手心向下;
3.呼气，上半身先向右倾斜，右手轻搭在右膝盖上，左手贴左耳向右伸展，保持 10秒钟;
4.吸气还原跪姿，重复进行另一侧动作。
功能 ：能够赞助 增进 血液循环，减轻肝脏系统的压力，改良 肝脏系统长时间的压力重要 状态，增进 排毒。
体内淤血排毒瑜伽
体内过多淤血聚积 会使身体表示 出手脚酷寒、身体疼痛等不适。耐久 淤血聚积 会时身体器官功能 低下。通过演习 瑜伽能够赞助 改良 身体的血液循环，增进 体内淤血排出。
擎天式
动作：
1.站姿，两腿略分开 。两手十指交叉，翻转掌心向上，目视双手;
2.吸气时两脚跟提起，脚尖点地，感到 自己在向上生长。屏住呼吸保持 几秒;
3.呼气时从腰部开端 向前屈体，直到背部、手臂、肩膀平行;
4.吸气时伸展上身再次重复以上的动作。
功能 ：能够赞助 锤炼 腹直肌，按摩腹部内脏器，改良 整个身体的血液循环，活络气血，赞助 清除体内的淤血毒素。
伸直两腿式
演习 者取坐位，两臂伸直，用食指抓住拇指，吸气，挺胸抬头，脊柱前弓，呼气，上体前屈，尽量使胸部，腹腔接近 腿部，手肘尽量触地，保持 5到10秒，吸气，回位放松。这个动作可以增加血液循环，有效防止风寒伤风 。
腹式呼吸法
演习 者保持 平躺姿势，闭上眼睛，一手放在下腹部，一手放于上腹，放松全身肌肉，轻轻用鼻子吸气，感到 气体经由 鼻子，喉咙，胸腔，慢慢填满腹部，直到腹部完全隆起，再徐徐 吐气，直到腹部气体完全吐光，腹部自然下陷，再连续呼气，循环进行，这样可以有效缓解伤风 症状。
练瑜伽有很好的排毒功能 。
瑜伽是一种很有系统的运动，可以将压力施加在身体各个器官与肌肉上，调节肝，肺，脾，肾，肠胃，心脏，正确的瑜伽姿势可以运动到体内深层部位，赞助 血液顺畅循环，并且 滋养每个器官，让肌肉与韧带组织变得柔韧。
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