跑步前洗脸还是跑步后 跑步前的准备工作
跑步是我们平时生活中很受人人 喜爱的一项健身运动，跑步对我们的身体健康有许多 好处 ，还有助于燃烧脂肪，跑步要注意的事项也许多 ，那么跑步前洗脸照样 跑步后？跑步前的准备工作。
跑步前洗脸照样 跑步后跑步前和跑步后都可以洗脸，并且 都有各自的好处 ，不克不及 一概而论的说在跑步前洗脸好照样 跑步后洗脸更好。
因为跑步前洗脸和跑步后洗脸都是有各自的好处 ，如果可以建议跑前跑后都洗一次，也可以依据 自己的习惯和爱好来选择。
1、跑步前洗脸对皮肤好
洗完脸，带着清洁 的肌肤去跑步，这样在跑步之后，流出的汗液也不至于太脏。去健身房跑步不要化妆 ，因为浓妆不仅看起来与健身房的运动的情况 不相宜，流汗后脱妆也会酿成 一个大花脸，很不都雅不雅 ，更重要的是化妆 品经由 汗液的刺激或阳光的照射，会刺激肌肤引起不良回声。如果跑步后运动连续几小时，你又无法洗脸，那面部污垢而导致皮肤过敏和对皮肤的伤害就会严重得多。
2、跑步前洗脸避免毛孔堵塞
跑步的时候，身体会升温，而皮肤为了降温会打开毛孔以便于排汗，如果跑步前不清洗清洁 脸的话，之前脸上沾染的尘土 、细菌等可能会阻塞毛孔，女性的话还可能会使得化妆 品的一些物质进入到毛孔中，耐久 可能会对皮肤晦气 ，涌现 肌肤问题。所以在跑步前洗脸最好是能洗脸，清洁脸部肌肤。
3、跑步后洗脸清除污垢
跑步历程 中会大量 出汗和出油，并且 对照疲累，在跑步后洗脸是能清除污垢，避免跑步历程 中沾到尘土 、细菌等停留在肌肤甚至进入毛孔中，起到掩护 肌肤的作用，还能起到提神，缓解疲劳的作用。
4、跑步后洗脸掩护 肌肤
当跑步或做完其它运动后，如果不克不及 急速 洗澡的话，拿湿巾擦拭一下身体是不错的选择，可以擦拭失落 化妆 品以及污垢等，这是跑步出汗之后必须 要做的事情。然则 ，跑步后脸部清洁不克不及 仅以湿巾擦拭而停止 ，必须 用水进行清洗，能力 有效的掩护 好脸部皮肤。
耸肩：肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复。
抬肘摆臂：两臂一前一后成预备起跑姿势，后摆臂肘关节尽量抬高，然后放松前摆。随着动作加快 时越抬越高。
弓步压腿：两腿前后开立，与肩同宽，身体中心迟缓 下压至肌肉重要 ，然后放松还原。躯干始终保持 直立。
体前屈伸：自然站立，两脚开立，与肩同宽。躯干迟缓 前屈至两手下垂至脚尖，保持 一会儿，然后回复复兴 。
以上动作也可以在运动落后 行，令紧绷的肌肉获得 适当的拉伸和放松。
向前是跑步姿势最重要的一个环节，包管 向前的动力能防止疲劳后动作的变形。具体的是：
1、身体向前，身体正直(弗成 前倾后倒)。
2、脚尖自然落地，每一个动作都放松。
3、手臂放低并向前摆动，手臂与肩膀向后扩以展开胸部使呼吸顺畅。
4、臀部收在身体正下方(跑步时感到 臀部在身体下方滚动)。
5、头部向前，并保持 在肩膀正上方，不左右偏。
由于跑步历程 中，人体是处于代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩大 的状况，不克不及 在停止 跑步后急速 洗脸，可以先用湿巾擦拭一下，休息半小时到1小时后，再用温水洗脸。
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