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用仰卧板为什么腰疼仰卧板锻炼腰疼这样缓解

时间：2022-06-26 17:43 来源：网络整理作者：娱乐最前沿阅读：次

仰卧板是很常见的一种健身器材，仰卧板使用起来异常便利，许多人都喜欢使用仰卧板锤炼身体，仰卧板能加快脂肪的燃烧，深受人人的喜欢，那么用仰卧板为什么腰疼？仰卧板锤炼腰疼这样缓解。

用仰卧板为什么腰疼

1、长时间不运动

许多人平时都是很少有时间运动的，突然的使用仰卧板做仰卧起坐，会使得腰腹部肌肉无法适应，就可能导致腰部产生疼痛。

2、大量乳酸排泄

使用仰卧板做仰卧起坐可以说是对照激烈的运动，会导致乳酸的大量排泄，不克不及实时分化排出的话，会聚积在体内从而造成身体肌肉酸痛。

3、运动强度过大

做仰卧起坐的运动强度过大，超出自身肌肉的负荷，像自己 10分钟只能10个仰卧起坐，硬是让自己做了50个，会导致肌肉过度运动，引起肌肉疲劳甚至是肌肉拉伤，从而导致腰部的疼痛。

4、姿势不正确

在仰卧板上做仰卧起坐的姿势不正确，手放在脑后，或腰背借力过多，都是容易使得腰部负荷过重，从而产生腰部疼痛的情况。

用仰卧板为什么腰疼仰卧板锤炼腰疼这样缓解

仰卧板锤炼腰疼这样缓解

1、两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，重复多次进行，头部可配合前倾后仰。

2、两手臵腰部，以掌根按腰眼处，手心向内快速上下哆嗦15-20次。

3、两手对搓发烧之后，重叠放于腰酌魅

(责任编辑：admin)

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