孕妇能不能练阴瑜伽最好是功用大夫的提议，由于每个孕妇的身材状况都是纷歧样的，孕妇也可以去练专门的孕妇瑜伽，这对付准妈妈来说是有许多甜头的。

对付孕妇能不能练阴瑜伽这个题目应该征求专业大夫的意见。在中国,固然今朝瑜伽还没有获得正确熟悉,许多医务职员对瑜伽操练也不是很认识的环境下,征求大夫的意见如故是必要的。尽量你本身可以有保存意见。其次，你也要征求瑜伽锻练的意见，尤其是很专业的锻练。

孕期可以恰当操练简朴的阴瑜伽，每个别式保持时刻较量长，举措较量轻柔，可以很好地放松身材，缓解孕期焦急情感。

1.瑜伽蹲

坐在砖块上，双脚打开踩地，脚掌朝外，膝盖朝外，背部延展，双手合十，保持5分钟

2.站立前屈

双脚打开与垫子同宽，轻微弯曲膝盖，往前折叠，双手往前延展，抓瑜伽砖，保持3分钟

3.半鸽子式变体

坐立，弯曲右膝盖，小腿平行前面垫子，弯曲左膝盖，脚跟朝后，膝盖着地，遇到右脚跟，双手今后撑地，脊柱延展，保持5分钟，换边

4.肩颈放松

浅显坐，左手往左侧撑地下垂，右手按住左耳朵上方，拉伸脖子左侧，保持1分钟，换边

1从躯干分区看:阴瑜伽首要针对大腿以上、下背部以下的地区睁开,重点在于髋部、盆带地区。人体的这个区间,勾当范畴最小,是一个相对宁静的地区;这里承载着生殖体系、消化体系等重大体系,这些体系也是相对冷却的。

2从瑜伽七轮角度讲:阴瑜伽重点浸染于下三轮,即根轮、腹轮、脐轮。各个门户对七轮的名称、位置的看法并纷歧致,没有须要纠结。总的讲,下三轮是人的生命本源、人体能量的物质基本,示意为暗藏、不变、宁静的状态,相对其他四轮是阴性的。

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