荡舟 机可以瘦胳膊，荡舟 机对于上肢的力量 训练和形体塑造都是有一定的效果的，所以想要瘦手臂的女生可以通过荡舟 机来达到 目的。

荡舟 机可以起到一定的瘦胳膊效果，同时还有助于锤炼 胳膊的线条。

荡舟 机在运动时主要运用的就是手臂力量 ，因此可以起到异常 不错的瘦手臂效果，保持 演习 还可以锤炼 出手臂的肌肉线条。荡舟 机对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用。模拟荡舟 的自然动作，适用于健身房和家庭运动，锤炼 手腿腰等部位肌肉组织，有效地的锤炼 伸展肌群，对腰背的锤炼 尤为明显，能缓解背部酸痛症状。同时大大提高腰痛肌群的生理流活性。特别适合耐久 坐在电脑前工作的白领阶层 。

首先，荡舟 得靠你的双脚，运用瞬间爆发力作推蹬，以利下半身的带动，并配合上半身稳定、背夹，最后再用双手顺势拉杆;待双手回到身体前面，双脚才会再推回原本位置。看似顺畅的持续 动作，实际上对身体协调性要求很高。岂论 是演习 关节爆发力，照样 力量 、速度、肌耐力与节拍 ，荡舟 机确实是项需要花时间提高熟练度的器材。

其实荡舟 机使用起来十分的便利 ，在一拉一放之间就可以起到很好的瘦手臂的效果，身体倾向前以双手抓住荡舟 机的把手，弯曲手臂将把手拉近身体，再伸直释

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