阴瑜伽和流瑜伽的区别 动作体态不同
阴瑜伽和流瑜伽这两种瑜伽最大的区别就是一个以静态为主，一个以动态为主了，这两种瑜伽一动一静，各有特点，人人 选择适合自己的就好。
阴瑜伽和流瑜伽的区别阴瑜伽和流瑜伽的区别就在于动作体态的不合 ，一个是动态的瑜伽，一个是静态的瑜伽，不过 都是需要强调身体的平衡性的，并且 瑜伽的种类也是要选择适合自己的。以拜日式为热身根本 体式,将若干体式加以串联,呼吸与体位统筹 ,强调流畅性,所有体位自始至终一气呵成,畅不中断。阴瑜伽是一种宁静 的瑜伽锤炼 方法 。强调剂 个身体的深层肌肉拉伸,清空大脑的一切杂念。
流瑜伽和阴瑜伽一样都是能赞助 人塑形，不过 区别在于动作和形式，许多 人都知道流瑜伽能很好的带出发 体的核心 力量 。流瑜伽与阴瑜伽可以说是一动一静，各有特色。简单 地说：演习 形式不合 ;呼吸不合 ;体位不合 ;意念不合 ;课程编排不合 。
流瑜伽要难一点。
流瑜伽的灵魂是喉呼吸。以拜日式为热身根本 体式，将若干体式加以串联，呼吸与体位统筹 ，强调流畅性，所有体位自始至终一气呵成，畅不中断。适合有一定哈他瑜伽基本 的人群，体质欠好 或虚弱的人不建议上流瑜伽课程。
阴瑜伽是一种宁静 的瑜伽锤炼 方法 。源于伟大的中国哲学思想——老子的道家学说。它强调剂 个身体的深层肌肉拉伸，清空大脑的一切杂念。目的是让我们更舒服地放松。可以自由地伸展身体。动作静止时间长，配合迟缓 的呼吸，让身体肌肉完全放松，它注重自身体会，锤炼 人的耐力，从而达到 伸拉骨骼的衔接 组织。适宜人群：适合不合 年龄条理 的人群，富有挑战性。阴阳平和，迟缓 有力，动中有静，静中有动，相当于中国武术中的太极，在瑜珈中的太极就是阴瑜珈。
1、脚踝伸展式
屈双膝,臀部坐于两脚跟上,呈金刚坐姿坐好,双手至体侧撑地,吸气,抬起双膝分开 垫面,双手摊放在双膝上,腰背挺直,目视前方。有效伸展脚踝,刺激到经由 脚踝的四条经络,胃、脾、肝和胆这四条经络;灵活踝关节,增强踝关节的蒙受 能力。
2、蝴蝶式
屈双膝,脚心相对,双手十指相扣抓住双脚尖,仰头吸气,呼气,身向前倾,前额触碰双脚尖。伸展脊柱及下背部,拉伸腿部内侧韧带;有效的刺激肾上腺体及卵巢,还可以刺激经由 腿部内侧的肝经、脾经和肾经及下背部的膀胱经。
3、猫拉尾式
右侧卧在垫子上,右肘撑地,调剂 身体在一条直线上,屈右膝,左手抓住右脚踝,将右脚跟拉向臀部,眼睛看向天花板偏向 。有效的缓解下背部疼痛。拉伸腿部前侧的韧带,放松髋关节和底骶骨。
1、 半蝴蝶式：反体式，对侧演习
口令词：直角坐姿，屈左膝，左脚跟抵住会阴穴，右脚向右侧展开，双手体前撑地，吸气，抬头，呼气，身向前倾，眼睛看向肚脐偏向 。
注意：腹部内收，腰背拱起。在此维持3-5分钟。吸气，头部带出发 体徐徐 直立，呼气，全身放松。
功能 ：可以很好的伸展下背部的肌肉群;刺激肝脏、脾经、肾脏及膀胱经;赞助 消化、赞助 泌尿系统以及经由 腿部内侧的肝经、脾经和肾经;还可以拉伸腿部内侧韧带，拉伸整条脊柱和背部，尤其是针对后背部的韧带。
2.猫伸展式(融化的心)
口令词：双手体前撑地，双膝脚背着地，吸气，向上推高臀部，呼气，屈肘，两臂前伸，下巴，胸部贴地，
注意：大腿与地面垂直。在此维持3分钟。
将右耳枕于右臂上，吸气，抬起左臂指向天花板偏向 ，呼气，左臂绕过体后抓住右大腿根部，眼睛看向天花板偏向 ，注意Ｔ媚
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