练阴瑜伽可以赞助 我们调剂 气血、改良 内排泄 ，对身体的内调有着异常 好的作用，所以特别适合女性演习 ，耐久 保持 下来会看到很明显的转变 。

阴瑜伽的好处 是可以调节身体气血和内排泄 ，对身体有保健的作用。

1.异常 有利于生殖系统、消化系统的保健和康复，增进 系统功能 获得 激活和壮大，使诸如内排泄 紊乱、消化紊乱、经期紊乱、各类 炎症获得 缓解和平衡。

2.促使气血、经络疏通，阴阳平衡，明显改良 气滞血瘀、手脚酷寒 等症状。

3.有利于减压、安神，开脱 不良情绪。

4.激活能量系统，释放闭锁在下三轮的生命潜能。

1阴瑜伽可以有效的挤压和刺激骸腰肌，调剂 脊柱，刺激通过下背部和骶骨的膀胱经、肾经，经由 腿前侧的肺经、脾经，挤压和刺激肾脏和肾上腺，这个动作可以极好的缓解背部疼痛。头向后仰时可以有效的刺激甲状腺和副甲状腺。

2阴瑜伽可以放松髋关节，减轻背部压力，缓解下背部的疼痛;拉伸大腿外侧，挤压大腿内侧，刺激肝经，肾经，胆经。

一般在阴瑜伽中的体式都不难，每个动作静止一段时间，需要停留3-5分钟，有时甚至是10分钟，长时间固定的动作保持 ，结合 迟缓 自然的呼吸，能够使肌肉在完全放松的状态下获得 伸展，让我们的身体感触感染 到瑜伽带来的魅力。

1.阴瑜伽是相对静态的，考究 “大动不如小动，小动不如不动”，放弃 向外的抗衡 ，以臣服的姿态进行内不雅 ，细微深入地感触感染 自我，调剂 自我。

2.阴瑜伽是相对放松的，在皮肤、肌肉依次松开的情况下，深入到结缔组织甚至更深的层面进行体验。

3.阴瑜伽的呼吸中，加倍 注重呼气施展 作用。

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