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爬山后小腿肌肉酸痛怎么办这样来恢复

时间：2022-07-14 17:45 来源：网络整理作者：娱乐最前沿阅读：次

在爬山之后腿疼的话可以用热敷、按摩、泡脚、拉伸等等办法来赞助自己恢复，爬山之后腿疼是正常的现象，我们在爬山之后要实时拉伸。

爬山后小腿肌肉酸痛怎么办

1热敷

这是很有效的又简单的办法，热好两条毛巾，拧干水份，或者毛巾用蒸气蒸热。然后敷在酸痛且硬绑绑的小腿肌肉上。可增强局部血液循环，减轻肌肉酸痛感哦。用毛巾的时候需要注意，不要过于烫，以免烫伤。

2按压

用力按压小腿肌肉，从上往下的方法，直到按压到腿部肌肉发红，虽然这个有点痛，不过多按几回就好了。按压的时候也需要注意的是要多偏向按，不要只针对腿部那一块肌肉。可以连着旁边的肌肤一起按压哦。

3泡脚

其拭魅

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