秋天宜吃什么食物？女性秋季养生吃什么？
现在就是凉凉的秋季，感到 本年 的秋季比常年非分特别 的严寒 ，秋季异常 干燥，容易上火，饮食方面要着重清淡补水，那么秋天宜吃什么食物？女性秋季养生吃什么？
秋天宜吃什么食物1、蜂蜜
蜂蜜具有清热补中,解毒止痛,润肺养肺的功能 ,对于神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等均有疗效。
2、梨
梨具有润燥消风,镇咳止喘,清心降火的作用,可以缓解“秋燥”,醒酒解毒。生梨性凉,老年人不宜一次吃得过多。脾胃较弱的人,也可以做成冰糖炖梨水。
3、花生
中医认为,花生能扶正补虚,和胃健脾,润肺化痰,调气利水,止血清咽,增强记忆,抗老化,还可以防治动脉硬化、高血压和冠心病。
4、菊花
菊花可疏风平肝,清心除烦,祛燥润喉,生津明目,解酒毒,对伤风 、头痛都有一定的帮助 治疗作用。
5、大枣
大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味,抗过敏,提高免疫力的作用,亦可防治高血压、骨质疏松和贫血。
6、百合
百合味甘、性微寒,归心、肺经,具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功能 。
1、百合
在秋季，民众 化的秋季滋补良品首推百合。百合具有养肺阴、滋肺燥、清心安神之功能 ，尤其适于女性食用。
2、香蕉
香蕉中含有富厚 的维生素C和纤维素，增进 排便，削减 色班。女人秋季吃香蕉能增进 消化，赞助 体内毒素排除，让皮肤更滑腻 。
3、橄榄油
橄榄油让皮肤光亮 ，橄榄油含有益健康的欧米伽脂肪酸，可增进 循环，使皮肤红润柔软。因此每天摄食一勺橄榄油是女性秋季护肤弗成 缺的。
4、草莓
这是美容护肤弗成 忽视的一种排毒水果。草莓的热量不高，味道还不错，许多 人都爱吃。它体内含有的维生素C能过清洁胃肠道，排出残留已久的顽固毒素。
5、淡菜
淡菜卵白 质含量极高，其营养价值甚至跨越 海参，有海中鸡蛋的美誉。淡菜含富厚 的人体必须 脂肪酸，能增进 机体发育，颐养 皮肤，还有降落胆固醇的作用。
6、西兰花
西兰花能赞助 保持 皮肤弹性。西兰花中含有富厚 的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持 皮肤弹性。所以西兰花也是女性秋季护肤的必备食物。
7、石榴
石榴有很强的防辐射的作用，也有很卓越的排毒功能 哦。经常吃石榴能增进 新陈代谢，弥补 体内能源，并且 它体内所含的矿物质和抗氧化剂能过滤毒素，给肌肤注入新能量，真是美容养颜呢。
8、红提
红提几乎是一年四季都能吃到的水果。红提有去除体内多处垃圾的作用，能够达到 通便排毒的功能 。只是红提不适合减肥，热量有点小高，20颗红提相当于1个苹果的热量。让你一年四季都在美容养颜。
铁棍山药因富含18种氨基酸和10余种微量元素及其他矿物质,所以有健脾胃、补肺肾、补中益气、健脾补虚,固肾益精、益心安神等作用。
吃法 :准备大米、铁棍山药、黑芝麻、梨汁、冰糖(或冰糖)。
把大米淘洗清洁 ,铁棍山药清洗清洁 ,戴上手套,刮失落 外皮,切成滚刀小块;将大米,铁棍山药和黑芝麻一起装入高压锅,参加 足量的水,再参加 两大块梨汁冰糖,盖好盖子,大火烧至上汽后,转小火煮10分钟即可。
红薯性平,味甘,补脾益气。医生记录 :红薯“补中,暖胃,肥五脏。”天寒食用,正气养胃,化食去积,兼可清肠减肥。
吃法 :排骨250克、红薯1根、葱、姜、盐适量。
制法:把排骨洗净,红薯去皮切块,葱姜适量,板栗洗净用刀在上面拉一刀(不要切开,把壳切破就成);锅内烧开水放入排骨飞水,捞出洗净;所有资料 放入电炖锅中炖两小时,吃前放少许盐即可。
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