跳绳一分钟跳200下就是很优秀的数据了，一分钟160左右就是合格 的分数线了，想知道自己合不合格 试试就知道了。

协调性好的人一分钟可以跳200多下,然则 是少少 数的人,大部分 的人最多也就170下左右。

1、我们可以用课余休息的时候通过演习 垫脚尖这个简单 的动作来增强踝关节的韧性和力量 。

2、模拟跳绳。目的在于最快速度的演习 双脚跳跃能力。

3、一定的手臂、手腕、腰腹、下肢力量 演习 。可以通过俯卧撑、仰卧起坐、高抬腿和跑步来增强。

跳绳还可以增进 人体的器官发育及骨骼成长

对于我们的身心健康有着很好的作用，还可以让我们开拓智力，富厚 我们的业余生活，提高我们的相象力及思维能力，让我们整体素质水平获得 一个很好的提高。

跳绳运动时，不仅我们人体的各个器官受到了锤炼 和成长 ，我们的神经系统也受到了很好的锤炼 和成长 。经研究证实，耐久 保持 跳绳可以有效的防止胃病，还有关节炎、失眠等症状。

小学生们正处于长身体的重要阶段，如果每天多玩跳绳，对增进 身体发育，有异常 多的好处 ，然则 在玩跳绳的时候，一定要多注意掩护 身体，学生如何防止运动中受伤也是需要了解的，不然 因为玩而造成导致身体受伤，就是得不偿失了。

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