小暑节气怎么养生？小暑养生吃什么？
小暑骨气 将至，气候也明显越来越热，这个季候 的人容易认为 烦躁 不安，因此，要注意平心静气，切勿烦躁 。那么，小暑骨气 怎么养生？小暑养生吃什么？
小暑养生重点时当小暑之季，气候炎热，人易感心烦不安，疲倦乏力，在自我养护和锤炼 时，应按五脏主时，夏季为心所主而顾护心阳，平心静气，确保心脏机能的旺盛，以相符 “春夏养阳”之原则。《灵枢·百病始生》曰：“喜怒不节则伤脏。”这是因为人体的情志运动 与内脏有密切关系，有一定规 律。不合 的情志刺激可伤及不合 的脏腑，产生 不合 的病理变更 。中医养生主张一个“平”字，即在任何情况之下弗成 有过激之处，如喜过则伤心，心伤则心跳神荡，精力 散漫 ，思想不克不及 集中，甚则精力 失常等。心为五脏六腑之大主，一切生命运动 都是五脏功能 的集中表示 ，而这一切又以心为主宰，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，然而，心神受损又必涉及其他脏腑。在情志方面，喜为心之志，这“喜”是在不过 的情况下舒缓重要 的情绪，使心情舒畅气血懈弛 。故夏季养生重点突出“心静”，心静自然凉。
炒绿豆芽
配料：新鲜绿豆芽500克，花椒少许几粒，植物油、白醋、食盐、味精适量。
做法：豆芽洗清水 淋干，油锅烧热，花椒入锅，烹出香味，将豆芽下锅爆炒几下，倒入白醋连续翻炒数分钟，起锅时放入食盐、味精，装盘即可。
功能 ：清热解毒，疗疮疡。
素炒豆皮
配料：豆皮二张，植物油、食盐、葱、味精各适量。
做法：豆皮切丝，葱洗净切丝。油锅烧至6成热，葱丝下锅，烹出香味，将豆皮丝入锅翻炒，随后加食盐，炒数分钟后，加味精，淋上香油搅匀起锅。
功能 ：补虚，止汗。适合多汗、自汗、盗汗 者食用。
蚕豆炖牛肉
配料：鲜蚕豆或水发蚕豆120克，瘦牛肉250克，食盐少许，味精、香油适量。
做法：牛肉切小块，先在水锅内氽一下，捞出淋水，将沙锅内放入适量的水，待水温时，牛肉入锅，炖至六成熟，将蚕豆入锅，开锅后改文火，放盐煨
炖至肉、豆熟透，加味精、香油，出锅即可。
功能 ：健脾利湿，补虚强体。
西瓜番茄汁
配料：西瓜半个，番茄3个大小 适中。
做法：西瓜去皮、去籽，番茄沸水 冲烫，剥皮去籽。二者同时绞汁，两液归并 ，随量饮用。
功能 ：清热、生津、止渴。对于夏季伤风 ，口渴、烦躁 ，食欲不振，消化不良，小便赤热者尤为适宜。
绿豆米粥
熬制米粥时加绿豆适量，有清热、解暑、去瘟毒之功能 。特别是在炎炎署日其效果颇佳。
平心静气以养心
小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁 不安，爱犯困，少精力 。所以，对应这一时节的特点，在养生健康方面，应该依据 季候 与五脏的对应关系，养护好心脏。
心为五脏六腑之首，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，心脏的养护尤为重要。
中医认为，平心静气，可以舒缓重要 的情绪，使心情舒畅、气血懈弛 ；既有助于心脏机能的旺盛，也相符 “春夏养阳”的原则。所以，夏季养生以“心静”为宜，心静自然凉。
注意饮食卫生，饮食宜清淡适量
小暑时节的多雨、高温，更使得原来 就在夏季属于高发症的消化道疾病，加倍 多发频发。
所以，这一时节的饮食，一定要注意饮食卫生，并且 饮食要掌握 ，弗成 贪食、过量；并且 饮食以清淡，富有营养为宜。
外出时做好防暑工作
中暑是夏季的常见病，小暑时节的天气特点更是容易产生 中暑。所以人人 外出时一定要做好防暑工作，带好遮阳伞、遮阳帽等对象 ，多喝水，并尽量避开午后太阳热辣时外出。
不要贪凉冲凉水澡、少进冷食
天热了，人们就喜欢吃冷饮，冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受人人 的青睐；有的人从外面一回来就冲澡，还喜欢冲凉水澡。
殊不知，这些对身体健康异常 晦气 ，很容易引发身体不适，或者埋下健康隐患。
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