反手容易，即手掌掌心朝向面部做引体向上对照容易，因为正手和反手所介入 的肌肉群不一 样，反手主要是靠肱二头肌和背阔肌来介入 锤炼 的，比正手介入 的肌肉群多，且背阔肌为大肌肉群，所以对照省力!

引体向上所需要的场地和器材不庞杂 ，不需要特定演习 场地和器材，只需满足人体的竖直垂吊，其演习 所在 多样化，演习 场地易于寻找，不需额外费用。该动作自身与人体上肢骨骼和肌肉的生理作用相一致，不易导致训练者受伤，演习 者在独自演习 时一般不需要他人的额外帮助 ，是一个平安、高效、轻便 的训练动作。

手臂肌肉酸痛

在引体向上时，手臂耐久 保持 一个姿势，使手臂肌肉关节等一直处于重要 状态，很容易产生 手臂肌肉痉挛，并且 会使手臂的乳酸聚积 增加，从而引起手臂酸痛的情况。

手臂肌肉疲劳

如果做引体向上的强度过 大，次数过多，使到手 臂肌肉长时间处于紧绷状态，超出 肌肉负荷。会涌现 肌肉疲劳的情况而导致手臂疼痛。

容易摔伤

如果过度的做引体向上，很容易产生 拉伤手臂肌肉、韧带的现象。并且 对照容易产生 没有抓住杠而摔下来的情况。

引体向上需要双手在一定宽度的距离上握住单杠，需要肌肉躯干挺直，这样能力 锤炼 肩部，增加肩部的宽度，增强手臂的力量 和腰部力量 。

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