骑自行车能锻炼身体吗 当然是可以的
骑自行车当然是可以锤炼 身体的，不过 骑自行车锤炼 身体也要循序渐进，量力而行，可以说经常骑自行车对身体健康是很有赞助 的。
骑自行车能锤炼 身体吗骑自行车可以锤炼 身体。
1.习惯性的单车运动，更能扩张 你的心脏。不然 血管愈来愈细，心脏愈来愈退化，到了晚年，你就会体验到它所带来的懊恼 ，那时你会觉察，自行车运动是多么 的完美。
2、单车是需要大量 氧气的运动，曾经有个老年人以6天时间，完成了460公里的单车旅行。他说：“老年人一周至少要有3次运动，使心脏强化起来，恢复正常功能 。你要使心脏激烈 跳动，但弗成 过久。如此它将能适应紧急 状况，如赶车或抵抗 困境。”
3、单车运动同时也能防止高血压，有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强半。自行车使你不必用药物来维持健康，并且 毫无害处。
4、自行车是减肥的对象 ，依据 统计，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可削减 半公斤体重，但必须 每天持之以恒。
5、单车运动，不只可以减肥，还使你的身段更为匀称迷人。藉运动减肥，或边节食边运动的人，身材比只先靠节食减肥的人来得更好，更迷人。我不知道如何来描述“更迷人”，但事实上，运动所带来的壮实 肌肉，和单车运动所练成的细小足踝，比令人憔悴、青筋突起的节食，总悦目 多了吧!
适当的运动能排泄 一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使你心胸爽朗 、精力 愉快。从经验中，可知道单车运动就能产生 这种荷尔蒙。
6、事实上因为踩单车压缩血管，使得血液循环加快 ，大脑摄入更多的氧气，因此你吸进了更多的新鲜空气。骑过一阵子之后，你会认为 脑筋更清楚。
7、骑着这种靠自己 体力去踩的双轮脚踏车，你会感到 十分自由且令人酣畅 无比。它不止是一种减肥运动，更是心灵愉悦的流放 。
以中等速度骑车，一般要持续 不间断骑行40分钟以上，同时注意规律 深呼吸，不只 能提高心肺功能 ，还能有效让腹部脂肪燃烧，对减脂很有效果。
骑单车1小时10公里适合 。
一般人主要以锤炼 身体为目的的话，每天骑5-10公里就行了，不必追求长时间的骑行。如果是女生，不希望小腿长肌肉的话，骑行速度要掌握 在10千米/小时，骑行时间也不宜跨越 半小时。
如果你是骑行喜好者，想要挑战自己，那就可以依据 自己的体能合理支配骑行距离了。不过 依据 大多半 骑友的经验，一天骑行的距离掌握 在100公里左右是对照适合 的，这样不会导致累垮或者运动损伤。
骑车历程 中，要注意姿势，如果姿势纰谬 ，过度前倾，抬头仰脖，必定 会令颈部肌肉重要 ，同时，腰部压力也会对照大。此外，长时间骑车还易导致腰肌劳损和颈部劳损。
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