俯卧撑不克不及 改良 驼背，驼背的人强行去做俯卧撑还有可能导致驼背加倍 的驼，所以说俯卧撑是不克不及 改良 驼背的。

驼背千万别练俯卧撑来纠正，俯卧撑锤炼 的主要是胸大肌、胸小肌、前锯肌和肱三头肌等肌群。驼背的人胸小肌和前锯肌原来 就是过紧的，这个时候再增强它们的力量 ，你会加倍 驼背。

维持我们体态的肌肉，主要是深层的肌肉，外层的肌肉主要是我们的力量 和爆发，深层的肌肉才是耐肌纤维多，用来维持我们的姿态!

一般情况下可以分两种呼吸方法 ：一种是每次俯卧时吸气(只能用鼻)，撑时就呼气(可以用鼻和口)。另外一种是做二次或者三次就做一次吸气和吐气。以自己感到 不到呼吸艰苦 为准。注意每次只能用一种方法 。

对成长 平衡和支撑能力可起重要作用。可以改良 中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的稳固 ，肌肉的粗壮及弹性，同时能加快 血液循环，增大肺活量，增进 生长发育，提高运动能力。

也许MM们都知道，单手俯卧撑对照适合臂力较大、肌肉蓬勃 的男性做而女性做的难度较大，那么跪式俯卧撑适合女性做吗?如果耐久 做下去，是否会对身体造成某种伤害?如果你心头的疑虑不克不及 消除 ，那么是时候听听妈网百科怎么说了。

跪式俯卧撑对体力的要求要低与单手俯卧撑，所以它对那些体质较虚，同时身体肥胖的MM来说再适合不过 了，不仅是肥胖MM，其他想减肥的MM也异常 适合做这项运动;另一方面，跪式俯卧撑可以说是俯卧撑的前导式，只要是想练俯卧撑的初学者，都适合先从跪式俯卧撑练起哦。

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