打篮球是无氧运动吗 确实如此
打篮球确实属于无氧运动，不过 对身体也是异常 好的，喜欢健身的人也可以测验测验 学习一下篮球。
打篮球是无氧运动吗打篮球是激烈 运动，是无氧运动，不是有氧运动。
有氧运动是指人体在氧气充分 供给 的情况下进行的体育锤炼 。即在运动历程 中，人体吸入的氧气与需求相等，达到 生理上的平衡状态。简单 来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的水平 (最大心率之75%至80%)。有氧运动是一种恒常运动，是持续 5分钟以上还有余力的运动。
是不是“有氧运动”，权衡 的标准 是心率。心率保持 在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给 心肌足够的氧气;因此，它的特点是强度低，有节拍 ，持续 时间较长。
无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速激烈 的运动。无氧运动大部分 是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续 长时间，并且 疲劳消除的时间也慢。
无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动历程 中，身体的新陈代谢是加快 的，加快 的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、卵白 质和脂肪分化 代谢得来的。
1.3秒钟规矩 ：某队掌握 球时，同队队员在对方禁区内停留不得跨越 3秒钟。在比赛 历程 中或控球后在界外掷界外球的情况下，只要同方队员在对方禁区内停留跨越 3秒钟，评判员 会急速 鸣哨，判罚3秒违例。
2.5秒钟规矩 ：当一个持球队员被严密戍守 ，在5秒钟内没有传球、投球、滚球或运球时，也将宣判违例。曩昔 5秒违例判争球，现在则由对方队员就近掷界外球。
3.8秒钟规矩 ：一个队从后场掌握 球开端 ，必须 在8秒钟内将球推进到前场，不然 判8秒钟违例，由对方掷界外球。
4.24秒钟规矩 ：一个队在场上掌握 球后，必须 在24秒钟内出手投篮，不然 判24秒违例。曩昔 如在24秒钟内球被对方击出界外后将重新盘算 24秒，现在则从边线掷界外球后不再重新盘算 24秒，而是在24秒钟中的剩余时间内必须 出手投篮，不然 仍被判为24秒违例，判由对方掷界外球。
1、选择好的篮球鞋。一双好的篮球鞋能够赞助 你在篮球比赛 时掩护 你的双脚。练球时可以选择那种专门的练球鞋，是低帮的，练球很舒服，不容易疲劳;而比赛 时，建议选择穿裹脚的那种高帮球鞋，绑紧一些，可以有效地防止崴脚。
2、注意准备护具。在打篮球之前，最好是佩戴护踝、护膝，以及护齿等护具进行掩护 。一般篮球比赛 中膝盖的受伤多因抵触 触犯 引起，戴护膝是个很好的掩护 法子。
3、不要佩戴首饰打篮球。打篮球时不要戴戒指、耳环 、鼻环等硬物上场，这些物品在篮球赛中是存在隐患的。会很容易在打篮球抢球时划伤他人。
4、不要带眼镜打篮球。在打篮球时最好是不要带眼镜。因为眼镜不仅会在你打篮球时
有一定的干扰如眼镜会晃荡 ，并且 在激烈 的篮球赛中，很容易产生 因为碰撞打坏 眼镜从而划伤脸甚至眼睛的情况。
5、打篮球之前剪失落 手指甲。手指在篮球运动中是对照容易受伤的。过长的手指甲，不仅容易划伤到他人，并且 在运球和接球的历程 中，容易让指甲翻转过来造成伤害。
6、打篮球前进行热身。在打篮球之前对身体进行预热，可以做一些轻微的慢跑，压压腿、运动 在世 手 指等。让身体能尽快进入状态。
因人而异，跟自身的体质和运动量有关。
打篮球减肥要看你打篮球的频率和你打篮球的强度了，有些人不常打篮球，而打篮球的时候也没有什么跑动，只等篮球跳到手中，那么指望通过打篮球减肥可以说是没有什么希望的了，要想通过打篮球来减肥，这就需要你的耐心了，在运动的历程 中要全心全意的投入进去，技巧 好欠好 是一回事，但如果一上场就是打酱油的状态，那么减肥是很难的。
所以在打篮球时要全心全意的进行运动，这样能力 达到 减肥的效果，除了这个，在运动之前也是要准备许多 器械 的，要进行热水运动，放松好脊骨，另外球鞋也是很注意的，不要穿戴 拖鞋去打，以免摔跤。而篮球运动是很激烈 的抗衡 性运动，要注意平安，不要用蛮力，特别是要掩护 好自己，不克不及 一味追求华丽 的球风，而乱跑乱跳。
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