熬夜上火多喝水可降火

熬夜上火时一定要多喝水，尤其是热水，水是生命之源，不仅可以冷却体内燥热，增进 表皮循环，还可以将体内多余 的毒素排出，达到 快速降火的目的。如果不喜欢水淡无味，可以自制柠檬水，也可以多喝舒缓茶饮，如薄荷、苦茶、金银花等花草 茶。

熬夜上火降绿豆粥降火

绿豆性凉味甘，具有清热解毒的功能 ，是首选的降人烟 物，能赞助 肝脏排出身 体内多余 毒素，降火祛署，对于各类 原因引发的上火都有很好的效果，并且 味道也不错，既可以用来煮粥，也可以直接煮成绿豆汤饮用，不仅可以迅速缓解熬夜引发的上火症状，还可以清凉解渴，去热降暑，特别是夏天效果极好。

熬夜上火喝蜂蜜水降火

蜂蜜性平味甘，具有润肺去燥，解毒降火的功能 ，对于体虚、肺热、咳嗽、口腔溃疡等上火症状效果显著，可以快速缓解熬夜上火症状。不过 蜂蜜在食用时一定要用温水泡，不然 其中的有益因子会被开水破坏，起不到降火的功能 作用。用柠檬泡蜂蜜、菊花泡蜂蜜、百合泡蜂蜜等味道更好，效果更佳。

熬夜上火喝菊花茶降火

菊花对于熬夜上火症状有显著的治疗效果，可以快速降火。菊花具有清肝明目、清热解毒、祛火降温，还能清理肠道，赞助 肠道排出身 体多余 毒素，防止熬夜上火长痘痘，异常 适合熬夜后上火的人饮用。菊花可以直接泡水喝，也可以搭配枸杞一起泡茶效果更好。

熬夜上火多吃降火水果

水果中含有富厚 的维生素、矿物质、水分等其他营养元素，这些营养元素具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用，对于熬夜上火有着相当好的治疗效果。

降火效果好的水果有：梨、山竹、火龙果、柚子、西瓜、草莓、西红柿、香蕉、葡萄等，人人 可以依据 小我 爱好选择适合 的降火水果。

小贴士：熬夜上火后对于小我 饮食需要注意，不宜吃高热量或辛辣刺激食物，饮食应注重平衡和清淡，尽量做到肉、蛋、奶、蔬菜平衡 摄入，不要暴饮暴食，因为食物积聚 在肠胃更容易上火。

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