听说核桃可以补肾壮阳！这还真没听说过，只听说过核桃可以健脑，这补肾的说法是不是空穴来潮

男性吃核桃可以补肾壮阳。然则 男性一定要保持 耐久 的，适量的吃核桃，能力 够起到一个对照好的补肾壮阳的作用，不然 可能作用不是特其余 大，人们尤其是男性可以多吃一些核桃。

营养学家认为核桃中含有富厚 的欧米伽—3脂肪酸，通过男性不育方面的多项研究觉察，核桃傍边 的欧米伽—3脂肪酸可以赞助 男性提高精子质量，能够有效提高精子成熟度和精子膜功能 ，因此对于不育男性在平时适当吃核桃也异常 有需要 。

1.核桃浆

有的小孩儿会认为 核桃很无味，并且 有点涩，口感不太好。但作为家长当然是希望小孩儿能弥补 到足够的营养。这时候，就可以把核桃打成浆，可以当水喝，也可以和面的时候加进去，这种核桃浆纯天然无添加，可以补脑健脑，又包管 了小孩儿的营养吸收。

2.核桃养胃粥

我们不主张胃肠功能 较弱的人吃硬核桃，比如 直接生吃、或者超市买的椒盐核桃等，用核桃+山药+大米煮成粥，常喝这款粥除了弥补 核桃里的营养之外，对胃也有很好的养护作用。

3.核桃助眠粥

平时睡欠好 觉的时候，可以用核桃+小米+百合+杏仁熬粥，这款粥实际热能不多，所以不消 担心 会发胖的问题。

4.米醋泡核桃仁

直接用米醋(一般不消 白醋)可以软化血管、降脂，可有效地预防心脑血管疾病。并且 老年人应当适当承

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