核桃一次最多吃几个 核桃一次性吃太多会怎样
核桃具有补脑安神的功能 ，因此每天吃几个照样 可以的，但每天吃若干 为好呢，要是一次吃太多会导致身体不适吗？
核桃一次最多吃几个一天吃2~3个核桃最好。
核桃仁内卵白 质含量为12%~20%，脂肪约为60%~70%，膳食纤维5%左右。一个中等大小 核桃内的核桃仁大约6克重，也许 有40千卡热量。
每天吃两三个核桃有益智健脑的作用。然则 任何食品都不该 该过量食用。核桃等干果卵白 质含量高，油脂含量也高，耐久 过量食用会引发肥胖等一些列晦气 于健康的情况
1、生吃核桃仁。要想包管 核桃的营养不会流失，最靠得住 的吃法 就是生吃核桃仁，平时上班饥饿的时候吃一把核桃仁，营养又管饱。
2、酸奶核桃仁。减肥的小伙伴对酸奶核桃仁一定不陌生，浓浓的酸奶，在上面撒上时令的水果、燕麦、饱满 的核桃仁和其他坚果，低脂有营养美味。
3、核桃酥。把化开的黄油、蛋黄和糖搅拌混淆平均 ；接着把核桃捣碎，放入搅拌好的混淆物中，并撒入低筋面粉揉成面团，醒一段时间后把面团揉成小圆团；然后把蛋液刷在圆团上，并放入烤箱中烤15分钟，就可以开吃了。
4、核桃粥。在煮粥时发入红枣和核桃仁，软糯的大米搭配甜美的红枣和香软的核桃，的确 美味极了。
5、核桃仁凉菜。把核桃仁放入煮沸的热水中过水，然后和泡发的木耳放在一块，放入调味料和香油，拌匀即可食用，清新又爽口。
6、核桃油。把核桃拿去作坊制作成核桃油，当做食用油来吃，既能掩护 视力、强健骨骼，又能益智健脑、延年益寿。
1、上火者忌食
核桃是一种性质温热的干果类食物，人体进食后会加重体内的火气。上火者自己 体内火气较重，食用核桃很可能会加重牙龈肿痛、口腔溃疡或皮肤长痘等上火症状。
2、腹泻者忌食
核桃中含有大量 的油脂，人体进食后会加重消化系统的包袱 。腹泻者自己 可能消化不良，食用高油脂的核桃很容易因消化功能 削弱 而加重腹泻的症状。
3、三高症者少吃
核桃中含有极其富厚 的脂肪，过多食用很容易引起血糖、血脂和血压升高。糖尿病、高血脂症和高血压患者平时最好少吃核桃，以免加重糖尿病、高血脂症和高血压的病情。
4、不耐久 过量食用
核桃是一种不易消化的高脂肪类坚果食品，其中的脂肪虽然有助于清除血液中的胆固醇，然则 物极必反且会释放大量 热量。人体耐久 过量食用核桃，不仅容易引起消化不良、肥胖和上火的症状，还容易升高血液中的胆固醇含量。我们平时在吃核桃时应掌握 好量，每天五个左右为好。
5、最好带核桃褐色薄皮食用
核桃褐色薄皮中含有许多 营养元素，在食用核桃时最好连同核桃的褐色薄皮一起吃进去，以免降落核桃的营养和保健价值。
6、不搭配浓茶或柿子一起吃
核桃中存在着富厚 的卵白 质和钙质，浓茶和柿子富含鞣酸物质。用核桃搭配浓茶或柿子一起吃，会使卵白 质和钙质与鞣酸结合 生成无法被人体消化和吸收的鞣酸卵白 和鞣酸钙，不仅会降落食物的营养和保健价值，还会引起消化不良。
7、不搭配白酒一起吃
许多 人在饮用白酒时喜欢搭配花生之类的坚果一起吃，能很好的下酒。核桃是世界有名的四大坚果之一，然则 性质温热，在食用时是不克不及 搭配同属热性的酒品一起吃的。白酒是我国传统的蒸馏酒，味道甘甜刺激，正好属于大热的酒品，食用核桃时是不克不及 搭配白酒一起吃的，以免加重体内的火气而引起上火的症状。
核桃是一种性质温热的干果类食品，富含脂肪、卵白 质和钙质，我们在食用时一定要注意：上火者和腹泻者忌食，糖尿病、高血脂症和高血压患者要少吃，不克不及 耐久 过量食用，最好带核桃褐色薄皮食用，不搭配浓茶或柿子一起吃，不搭配白酒一起吃。
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