马拉松跑完就有奖牌吗 要注意规定时间
马拉松的奖牌是只要在规定 的时间内可以跑完赛程的话就能获得，半马一般是三个小时左右，全马一般是六个小时左右，能在这个时间内跑完就是可以获得奖牌的。
马拉松跑完就有奖牌吗一般是有规准时 间，正常半程马拉松(21.0975km)是3小时内跑完有奖牌，全程(42.195)是6小时内跑完有奖牌。
马拉松(Marathon)国际上异常 普及的长跑比赛 项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里(也有说法为42.193公里)。分全程马拉松(FullMarathon)，半程马拉松(Half Marathon)和四分马拉松(QuarterMarathon)三种。以全程马拉松比赛 最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。
马拉松是一项长跑比赛 ，分为全程马拉松、半程马拉松和四分马拉松，马拉松考验的是参赛选手的耐力和毅力。参加 马拉松需要提前做好身体和心理的准备，马拉松需要技能 ，不然 对身体关节造成磨损。有规定 的时间限制，然则 真正的马拉松公路比赛 项目的世界记载 是从2004年才真正设立的。
马拉松赛没有绝对的规准时 间(也就是关门时间)，跨越 关门时间就不会有造诣 证书和奖牌。关门时间各个赛事都不合 ，一般全程马拉松项目关门时间为6小时至7小时，例如厦门马拉松全程关门时间为7小时。有个其余 赛事为5小时，也有像夏威夷马拉松赛不限时间，只要你跑完，哪怕是24小时，也算完成，有造诣 证书，有奖牌。
1、男子10公里最佳造诣 为26分44秒
2010年9月26日，肯尼亚的帕特里克·科蒙 Leonard Patrick KOMON 创造 路跑万米记载 ：26分44秒。
2、女子10公里、全马最佳造诣 均为她所创造
2003年1月13日，英国女将保拉·拉德克利夫创造 了女子10公里最佳造诣 ：30分21秒。值得一提的是，女子全马的造诣 记录 也是她所保持 的，在2003年4月13日的伦敦马拉松赛上面，她创造 了2:15:25的世界记载 ，至今无人能破。
1. 消除重要 感：慢跑可以分化 肾上腺素和皮质醇这两种造成重要 的激素。
2. “通风”作用：在跑步历程 中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会增加。
3. 增进 健康：跑步可以增进 白血球和热原质的生成，它们能够有效消除我们体内许多 病毒和细菌。
4. 保持 稳固：经常慢跑锤炼 ，可以使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力有所增强 ，削减 运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得加倍 稳固 。
5. 提高睡眠质量：通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
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