肌酸有什么副作用？肌酸会影响性功能吗？
肌酸和卵白 粉一样是许多 人健身都在吃的保健品，可以赞助 弥补 健身所需要的卵白 质，加快 肌肉的形成。下面5号网小编给人人 讲讲肌酸有什么副作用？肌酸会影响性功能 吗？
肌酸有没有副作用健身的人都邑 一桶接一桶的弥补 卵白 粉、肌酸这类保健品，然则 吃多了会不会有害呢？
1. 肌酸是有机酸的一种，自己 就存在於於人类的身体内，因此服用肌酸，并不会对身体造成任何严重副作用。
2. 但纯肌酸会使身体滞留水份，令你体重增长，肌肉中较饱水能延迟「疲劳」，可能会令你肚子有点突。
3. 如果你的肾脏方面有毛病，使用肌酸时就要小心了，避免会增加肾脏的包袱 。
4. 纯肌酸对肠胃的刺激大，有些人喝下肚可能会有腹泻的状况产生 。如葡萄汁训练后一起喝，或者参加 乳清卵白 饮品混淆饮下可减轻有关状况。
5. 由於肌酸会加快 消耗你体内的能量，所以运动前一定要弥补 足够热量，如果你血糖不足，运动时很可能会涌现 头晕脚软的低血糖状况。
肌酸作为一种运动营养补剂,可以异常 有效地提高肌肉力量 和肌体的耐久力及提高运动造诣 。然则 服用肌酸一定配合大运动量的训练，不然 是对肾脏有伤害的，而伤了肾对性功能 自然就。。都懂的。
最开端 服用的5-7天，20克/天，分4次，分手 在清晨、午餐或晚餐后、运动前30分钟内、运动后30分钟内服用。
肌酸冲击期
1.清晨(肌酸冲击期1)：将5克肌酸与20克健身饮一同溶于200毫升温水中一同服用或将5克肌酸与200果汁一同服用。
2.午餐或晚餐后(肌酸冲击期2)：将5克肌酸与20克健身饮一同溶于200毫升温水中一同服用或将5克肌酸与200毫升果汁一同服用 。
3.运动前30分钟内和运动中(肌酸冲击期3)：运动前，将40克健身饮与5克肌酸一同用400毫升温水冲开，在运动前30分钟服用150ml，其余运动中服尽。如果每次运动时间达到 1.5-2小时，健身饮使用量加倍。
4.运动后30分钟内(肌酸冲击期4)：将5克肌酸与20克健身饮、30克卵白 粉一同溶于200毫升温水中一同服用。
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